التمارين العلاجية


ممارسة الجولف العمود الفقري براج ( التمارين البدنية والعلاج الطبيعي )

ممارسة الجولف العمود الفقري براج ( التمارين البدنية والعلاج الطبيعي )

اسم بول براج، وربما مألوفة لدى الجميع.طوال حياته، بول براج المكرسة لدراسة نمط حياة صحي ويساعد على استعادة الشباب والصحة لكثير lyudyam.V من بين أمور أخرى، طور التمارين التي تسمح لاستعادة كامل وظيفة العمود الفقري، بغض النظر عن مقدار ما قد يكون سنوات.شكرا لهم، وليس فقط يقوي العضلات وأربطة الظهر، ولكن هناك انتعاش الحي كله. تمرين 1 .كذبة على الأرض على ظهرك، وسحب الساقين والذراعين إلى الجانب.ثن...

Continue Reading
دفع مزاجك.التدريب و تمارين التنفس ذاتي المنشأ

دفع مزاجك.التدريب و تمارين التنفس ذاتي المنشأ

درجة من الضغط النفسي إلى حد كبير، إن لم يكن يحدد أساسا الأداء والمزاج، والتوتر المفرط أو، على العكس من ذلك، خفض مستوى تأثير سلبي على الصحة.لتخفيف المزاج وتخفيف حدة التوتر من تلقاء نفسها، يمكنك استخدام توصيات الخبراء. هنا لتمارين التنفس بسيطة للحد من التوتر النفسي.تتم هذه التمارين الجلوس والوقوف أو الاستلقاء. التمرين 1 خذ نفسا عميقا، ونستغرق (5-6 ثانية) لتوتر عضلات الجسم، ثم ازفر ببطء و...

Continue Reading
تجريب في مكان العمل

تجريب في مكان العمل

وقد قامت باحثون بريطانيون لمعرفة ما يحدث للرجل الذي أجبر على الجلوس لفترات طويلة في موقف واحد.اتضح ساعات طويلة جالسا في مكان العمل يؤدي إلى ألم مزمن ينشأ نتيجة لفرط أو كبح مجموعات محددة من العضلات.لذلك، يعتقد الخبراء أن في وضعية ثابتة الناس يمكن أن تنفق سوى دقائق 30-45، ثم يأتي التعب العضلي.وبالتالي، فإن مدة ساعات "الأكاديمية" (مدة الدروس في المدرسة، ومحاضرات في الجامعات 45 دقيقة). ولكنها ل...

Continue Reading
وهناك مجموعة من التمارين في اعتلال العمود الفقري ( التمارين البدنية والعلاج الطبيعي )

وهناك مجموعة من التمارين في اعتلال العمود الفقري ( التمارين البدنية والعلاج الطبيعي )

قبل الطبقات، فمن المستحسن أن يتشاور مع تحتاج تمارين vrachom.Pri لمراقبة التنفس، وليس تأخيره، والتنفس بشكل متساو.يتم تنفيذ تمارين بسلاسة دون الهزات، دون إجهاد لا مبرر له.معدل متوسطة أو بطيئة.يبدأ الدرس مع obyyanoy المشي: تمتد - تسليم يد المساعدة - يستنشق، أقل - الزفير، ثم تسليح واحد حتى، والآخر إلى أسفل.يدي خلف رأسك، والمشي مع الوركين رفع عالية.يد إلى الكتفين، حركة دائرية ذهابا وإيابا.اليدي...

Continue Reading
الجمباز قطني ( التمارين البدنية والعلاج الطبيعي )

الجمباز قطني ( التمارين البدنية والعلاج الطبيعي )

يستخدم للأشخاص الذين يعانون قطني المزمن وأمراض العمود الفقري المقدسة بهدف تدريب عضلات الجذع، وتعزيز العمود الفقري يوصي خاص uprazhneniya.Kompleksy 1-2 مع تشكيل المزمنة أو الحادة للمرض العمود الفقري القطنية العجزية، معقدة 3 - فقطأشكال المزمنة وبعد اختفاء الألم أثناء المرحلة الحادة.المرضى الذين يعانون من تقدمه في السن ويعاني من آلام حادة قبل تنفيذ المجمعات من الأفضل استشارة الطبيب. مجمع 1. ...

Continue Reading
التدليك في اعتلال عنق الرحم

التدليك في اعتلال عنق الرحم

حاول أن تبدأ من موقف ضعيف، من جهة، وعلى البطن لرفع رأسه من وسادة، وعقد في هذا المنصب لمدة بضع دقائق، وزيادة تدريجية في الوقت.يمكنك بعد ذلك الانتقال إلى التدليك.للقيام بذلك، كنت في حاجة إلى مساعدة من شخص قريب. - الحصول على تدليك مع ضوء السكتات الدماغية الظهر والرقبة لمدة 2-3 دقائق.ثم انتقل إلى لوحي الكتف وأعلى الظهر.هنا، أولا إجراء السكتات الدماغية من الجزء السفلي من شفرة في الرقبة، على كلا ...

Continue Reading
الموقف و العمود الفقري .لماذا هو العمود الفقري في غاية الأهمية

الموقف و العمود الفقري .لماذا هو العمود الفقري في غاية الأهمية

العمود الفقري - دعم موثوق بها عن كل من جسمنا، وكذلك نظام الهيكل العظمي.في أمراض العمود الفقري والجسم كله في الأعضاء الداخلية تلقي الجهد الزائد.لا يمكن أن تكون في حالة الهدوء لأنه مطلوب لتخفيف الضغط على العمود الفقري، وهو هيئتنا "معلق" إذا كان كل شيء في النظام، مثل الملابس على شماعات.بالإضافة إلى ذلك، الابتعاد عن الألياف العصبية العمود الفقري التي البقوليات لتغذية كل جهاز في الجسم.إذا كان هنا...

Continue Reading
العلاج بالتمرينات الرياضية للروماتيزم ( التمارين البدنية والعلاج الطبيعي )

العلاج بالتمرينات الرياضية للروماتيزم ( التمارين البدنية والعلاج الطبيعي )

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الروماتيزم، عبارة "ممارسة علاجية" يبدو وكأنه سخرية.ماذا يمكن أن يكون ممارسة، إن وجدت حركة يجلب أحيانا الألم.ومع ذلك العلاج الطبيعي والروماتيزم تستخدم بنشاط، والتدريب البدني العلاجي المنصوص عليها في المرحلة النشطة من الروماتيزم في تهدئة الأعراض الحادة للمرض.تدريب تقنية يشبه إلى حد ما الطريقة المستخدمة في miokarda.Pri استخدام bedrest صارم الحركات النشطة عضلة...

Continue Reading
اعتلال .الحمامات العلاجية مع اعتلال

اعتلال .الحمامات العلاجية مع اعتلال

الداء العظمي الغضروفي - مرض في العمود الفقري.فعالية مع هذا المرض الحمامات الطبية المختلفة.وفيما يلي بعض الوصفات.حمامات airom : 250 غراما من جذمور تصب ثلاثة لترات من الماء البارد، وجلب ليغلي، واستنزاف وتصب في حمام (درجة الحرارة 35-37 درجة مئوية). حمامات airom وزحف الزعتر: 250 غراما من خليط من جذمور والجزء أرض الزاحف الزعتر، التي اتخذت في كميات متساوية، صب ثلاثة لترات من الماء البارد، وج...

Continue Reading
قصر النظر .ممارسة للحفاظ على وجهة النظر

قصر النظر .ممارسة للحفاظ على وجهة النظر

قصر النظر، أو قصر النظر، - واحدة من مشاكل في الرؤية الأكثر شيوعا.التلفزيون، والكمبيوتر، قراءة الكتب الكذب ويمكن لعوامل سلبية أخرى تؤدي إلى تفاقم المشكلة.سنعطيك التوصيات التي يجب اتباعها لقصر النظر progressirovala.Osnovnoe لا عادة الحياة - وليس فوق طاقتها، وبكل معنى الكلمة.تجنب رفع الأوزان أكثر من 5 كغ، والتخلي عن المنحدرات وحركات حادة والحد من الحمل البدني والبصرية، وإذا كان هناك تغير تدريجي...

Continue Reading

Latest Blog Post

اعتلال عنق الرحم
August 19, 2016

ما هو اعتلال عنق الرحم (اعتلال في العمود الفقري العنقي)، كما هو معروف للكثيرين، وخاصة أولئك الذين يعملون لفترات طويلة في المكتب أو الكمبيوتر.وغا...

تمارين الصباح ل مرضى السمنة
August 18, 2016

العلاج الطبيعي للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة قسمت إلى فترتين.أول المرضى يتكيف مع زيادة حمل المحرك، وهو أمر مهم بشكل خاص للجسم غير مدربين...

ممارسة بدلا من الحبوب المنومة ( التمارين البدنية والعلاج الطبيعي )
August 18, 2016

في بعض الأحيان، بعد يوم من العمل الشاق يبدو لنا أنه بمجرد أن لمست رأسه وسادة - للتو العميق، النوم الصحي.ولكن هذا لا يحدث.لماذا؟ربما انها توتر ال...