زيادة مناعة : النظام الغذائي الصحيح و السليم

يجب

تحسبا لفصل الربيع النظر في تعزيز جهاز المناعة.بدأ موسم نزلات البرد، ولذا فمن الأهمية بمكان أن تأخذ الرعاية الصحية الخاصة بك!إذا كنت تشعر بأن الجهاز المناعي يحتاج إلى دعم في المقام الأول ينبغي أن نفكر في اتباع نظام غذائي سليم وصحي، وهذا هو لتنويع النظام الغذائي الخاص بك وأخذ إجازة من موحد أحادية النظام الغذائي.

لإكمال العمل في الجهاز المناعي يتطلب مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر النزرة، ونحن نوفر مجموعة متنوعة من المنتجات.أولا وقبل كل شيء، نبحث عن مضادات الأكسدة: والفيتامينات C و E و A. وهي تحييد الجذور الحرة، مما يسهل عمل الجهاز المناعي.مصادر هذه الفيتامينات هي الحمضيات والجزر والكبد، والزيوت النباتية.

تملك تأثير مضاد للأكسدة قوي من الفلافونويد - المركبات النباتية التي تتعامل مع الجذور الحرة، ليس فقط، ولكن أيضا هو الوقاية من السرطان.معظم الفاصوليا غنية في مركبات الفلافونويد، والطماطم، الجوز.

المعادن - مكون آخر من التغذية الجيدة لصحة الجهاز المناعي، ويمكن الحصول عليها من الفواكه الخضراء والخضراوات: الخس، والبروكلي، والهليون.لا ننسى المغذيات الدقيقة: أهمية خاصة لالزنك الحصانة والسيلينيوم.الزن

ك يساعد في شفاء الجروح والقوات استعادة، هو عامل مهم لتخليق مركبات الحماية المناعية.مصادر

من الزنك هي المأكولات البحرية واللحوم والمكسرات والبيض والجبن والحبوب.السيلينيوم يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة، ويمكن حفظ حالة معنوية جيدة ونظام صحي المناعي.أفضل المصادر من السيلينيوم - الكبد والمأكولات البحرية، والكلى، والخبز والحبوب الكاملة، ومجموعة متنوعة من الحبوب.

إذا كنت لا تريد أن تتخلى عن الوجبات الغذائية، والزيادة السريعة في المناعة تساهم في النظام الغذائي الياباني، والتي تعطى الأفضلية لمجموعة متنوعة من المأكولات البحرية: والحبار والروبيان وسمك القد، هيك، جثم.اذا كان هناك من هذه المنتجات تبدو مكلفة قليلا، فإنها يمكن أن تحل محلها أرخص، ولكن لا نظرائهم أقل فعالية: بولوك والأسماك الجليد، الحدوق، سمك السلمون.

أيضا أوصى لم تخضع للمعالجة الحرارية أصناف مملحة من سمك السلمون، سمك السلمون المرقط المجمدة، سمك السلمون والرنجة.ومن المفيد أن تدرج في القائمة الماكريل المجمد بشكل دوري، كما أنه يحتوي الجسم يحتاج إلى مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، ويحسن إلى حد كبير دفاعات الجسم.فقط نأخذ في الاعتبار أنه خلال التدخين ويتم تدمير هذه المواد الغذائية القلي.

إيجابيا جدا سوف تؤثر على سير العلاج الربيع عصير الحصانة.القيام بذلك في غضون ثلاثة أسابيع العصير الطازج تشرب أي الحمراء (الشمندر، والكرز، والعليق والفراولة والعنب والرمان والتوت البري).في الأسبوع الأول، تأخذ نصف كوب من عصير 3 مرات في اليوم، في الثانية - 2 مرات في اليوم، في الثالث - 1 مرة في بين وجبات الطعام.بعد 10 يوما، وبالطبع يمكن أن تتكرر.

Latest Blog Post

ما يهدد معسول اللسان ؟( التغذية الصحية والسريرية )
September 17, 2016

لم يدرس طبيعة هذه العلاقة حتى النهاية - العلماء، كما يقولون، معتبرة.يجب التعامل مع كل حالة على حدة - يتم رسمها الناس على الحلوى والكعك لأسباب مخ...

رقائق ( صحية ومغذية )
September 17, 2016

ظهوره في ضوء الرقائق اللازمة لالمليونير الأمريكي فاندربيلت.أثناء وجبة غداء واحدة، واحد من الضيوف وقال إن بلده المقلية شرائح البطاطس أرق.اكتوى سي...

يوم رأس السنة الجديدة مع أية مشاكل
September 17, 2016

تحسبا لعطلة عيد الميلاد القادمة، وهذه هي بعض النصائح لمساعدتك على البقاء على قيد الحياة دون احتفال العواقب الصحية.ويقول الناس: لقاء السنة الجديد...