زيادة مناعة : النظام الغذائي الصحيح و السليم

يجب

تحسبا لفصل الربيع النظر في تعزيز جهاز المناعة.بدأ موسم نزلات البرد، ولذا فمن الأهمية بمكان أن تأخذ الرعاية الصحية الخاصة بك!إذا كنت تشعر بأن الجهاز المناعي يحتاج إلى دعم في المقام الأول ينبغي أن نفكر في اتباع نظام غذائي سليم وصحي، وهذا هو لتنويع النظام الغذائي الخاص بك وأخذ إجازة من موحد أحادية النظام الغذائي.

لإكمال العمل في الجهاز المناعي يتطلب مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر النزرة، ونحن نوفر مجموعة متنوعة من المنتجات.أولا وقبل كل شيء، نبحث عن مضادات الأكسدة: والفيتامينات C و E و A. وهي تحييد الجذور الحرة، مما يسهل عمل الجهاز المناعي.مصادر هذه الفيتامينات هي الحمضيات والجزر والكبد، والزيوت النباتية.

تملك تأثير مضاد للأكسدة قوي من الفلافونويد - المركبات النباتية التي تتعامل مع الجذور الحرة، ليس فقط، ولكن أيضا هو الوقاية من السرطان.معظم الفاصوليا غنية في مركبات الفلافونويد، والطماطم، الجوز.

المعادن - مكون آخر من التغذية الجيدة لصحة الجهاز المناعي، ويمكن الحصول عليها من الفواكه الخضراء والخضراوات: الخس، والبروكلي، والهليون.لا ننسى المغذيات الدقيقة: أهمية خاصة لالزنك الحصانة والسيلينيوم.الزن

ك يساعد في شفاء الجروح والقوات استعادة، هو عامل مهم لتخليق مركبات الحماية المناعية.مصادر

من الزنك هي المأكولات البحرية واللحوم والمكسرات والبيض والجبن والحبوب.السيلينيوم يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة، ويمكن حفظ حالة معنوية جيدة ونظام صحي المناعي.أفضل المصادر من السيلينيوم - الكبد والمأكولات البحرية، والكلى، والخبز والحبوب الكاملة، ومجموعة متنوعة من الحبوب.

إذا كنت لا تريد أن تتخلى عن الوجبات الغذائية، والزيادة السريعة في المناعة تساهم في النظام الغذائي الياباني، والتي تعطى الأفضلية لمجموعة متنوعة من المأكولات البحرية: والحبار والروبيان وسمك القد، هيك، جثم.اذا كان هناك من هذه المنتجات تبدو مكلفة قليلا، فإنها يمكن أن تحل محلها أرخص، ولكن لا نظرائهم أقل فعالية: بولوك والأسماك الجليد، الحدوق، سمك السلمون.

أيضا أوصى لم تخضع للمعالجة الحرارية أصناف مملحة من سمك السلمون، سمك السلمون المرقط المجمدة، سمك السلمون والرنجة.ومن المفيد أن تدرج في القائمة الماكريل المجمد بشكل دوري، كما أنه يحتوي الجسم يحتاج إلى مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، ويحسن إلى حد كبير دفاعات الجسم.فقط نأخذ في الاعتبار أنه خلال التدخين ويتم تدمير هذه المواد الغذائية القلي.

إيجابيا جدا سوف تؤثر على سير العلاج الربيع عصير الحصانة.القيام بذلك في غضون ثلاثة أسابيع العصير الطازج تشرب أي الحمراء (الشمندر، والكرز، والعليق والفراولة والعنب والرمان والتوت البري).في الأسبوع الأول، تأخذ نصف كوب من عصير 3 مرات في اليوم، في الثانية - 2 مرات في اليوم، في الثالث - 1 مرة في بين وجبات الطعام.بعد 10 يوما، وبالطبع يمكن أن تتكرر.

Latest Blog Post

الأكل الصحي - و ليس خائفا من مرض البري بري !
August 12, 2017

حقيقة أن النظام الغذائي السليم صحيا يوفر الجسم مع كل ما يلزم ويمنع مرض البري بري، والكتب كلها مكتوبة.لكن، مع ذلك، البري بري لا يزال شائع جدا، وخ...

تطهير الجسم .تنظيف الكبد ( صحة المرأة )
August 12, 2017

وينبغي أن يتم تطهير الكبد إلا بعد تطهير الأمعاء، بعد يشعر الشخص منتعشة.وليس صدفة، لأن كل الدم الوريدي من الأمعاء إلى الكبد.عملها مباشرة الأجهزة ...

الإسهال .وكيف ينبغي أن الحق في تناول الطعام بعد اضطراب الأمعاء قوي ؟
August 12, 2017

كيسل نعم عصيدة - لدينا الغذاء.في 1-2 أيام الأولى بعد اتباع نظام غذائي شديد الإسهال يجب أن يكون لطيف جدا.يسمح المفرقعات لذيذا البيضاء، مهروس حس...