كيف تقلع عن التدخين ؟( صحة المرأة )

ونحن نعلم جميعا أن الناس الذين يدخنون أكثر عرضة للمرض وعرضة للوفاة في وقت سابق من غير المدخنين.لديه التدخين أيضا لها تأثير ضار على الجلد، مما يسبب التجاعيد المبكرة.مع التدخين، يمكن أن تلتزم.وإذا كنت 30، ثم 10 عاما الجسم يتعافى تماما، وعليك أن تكون صحية قدر غير المدخنين.هناك تحسن فوري - معدل ضربات القلب وضغط الدم عودة إلى وضعها الطبيعي في غضون 20 دقيقة بعد كنت تدخن سيجارة الماضي، والمستوى الطبيعي للأكسجين في الدم يتم استعادة بعد استقالة 8 chasov.Kak التدخين؟محاولة نصائحنا.

1. تعيين التاريخ الذي سوف يكون حقا قادرة على التخلي عن السجائر.

2. العثور على الأعمال التي من شأنها يصرف لكم في الأيام القليلة الأولى.إزالة جميع منافض السجائر، وعلب السجائر وأعواد الثقاب والولاعات.

3. شرب الكثير من الماء والحفاظ على الزجاج بجانبه، لذلك كنت دائما أن تشرب بهدوء من ذلك طوال اليوم.

4. المزيد من النشاط - أنها سوف تساعدك على الاسترخاء.الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، واتخاذ المشي أو السباحة.

5. السبب متفائل - الشعور الناجمة عن رفض النيكوتين غير سارة، لكنها علامة على أن الجسم يتعافى.يمكنك أن تشعر الصداع، وعدم الراحة وته

يج في الحلق - ولكن الامر سيستغرق مدة أسبوع أو اثنين.

6. في ذلك الوقت، تغيير عاداتهم اليومية: إذا كنت من أي وقت مضى في الطريق الى العمل شراء السجائر، واختيار طريق جديد لبضعة أيام.إذا كنت دائما يدخن مع الأصدقاء في مقهى أثناء الغداء، ثم تمضية الوقت في مكان آخر.

7. لا نبحث عن سبب للتدخين مرة أخرى: الوضع المجهدة أو عطلة - ليس سببا لأعود إلى هذه العادة القديمة.ومن الضروري أن تحمل سيجارة، ويليه الثانية والثالثة ...

8. علاج نفسك.على الأموال التي تستخدم ليأخذك على السجائر، وشراء نفسك شيئا خاصا.

9. تأكد من أن تأكله.اختيار الفاكهة بدلا من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية، إذا كنت تشعر بالرغبة في مضغه على شيء بين الوجبات.

10. ننظر إلى الوراء وتذكر أن كل يوم، وخالية من السجائر هو مفيد لصحتك وأسرتك ومحفظة جيبك.

يرغبون في الإقلاع عن التدخين؟نصائح
للمدخنين

Latest Blog Post

جلاد ضوئي
August 12, 2017

نحن جميعا نتطلع إلى الصيف والحرارة.ونستخدم كل فرصة لأخذ حمام شمس في الشمس.لكن في بعض الأحيان وجهة مفضلة، ونحن في حاجة إلى الشمس يسبب الامراض.أخط...

النقرس .الأدوية العشبية لمرض النقرس و الروماتيزم وآلام
August 12, 2017

النقرس - التهاب المفاصل بسبب ترسب بلورات أملاح حمض البوليك في المفاصل والأنسجة الأخرى في انتهاك لاستقلاب البروتين وحمض اليوريك.اتباع نظام غذائ...

التهاب الأذن الوسطى .الطرق التقليدية في علاج التهاب الأذن الوسطى الحاد والمزمن ( وصفات من الطب التقليدي )
August 12, 2017

واحدة من الأمراض الأكثر شيوعا في الأذن يمكن أن يكون التهاب الأذن الوسطى الحاد أو المزمن.يحدث التهاب الأذن الوسطى الحاد، وعادة بعد البرودة الفائق...