علاج للإمساك .الفورمولا الصحية لثلاثة شروط ( صحة المرأة )

يقول

المتواجدون أن الطب ليس وصفات معجزة.هذا هو العلاج الأمثل للإمساك، والذي يعمل بشكل صحيح: 25 غراما من الألياف، نصف إلى لترين من الماء، و 30 دقائق سيرا على الأقدام.تلقي يوميا.متابعة جميع التوصيات الثلاث، وستكون النتيجة تتجاوز كل التوقعات.وكثيرا جدا.الأهم من ذلك، أي من المكونات المذكورة أعلاه لا يمكن استبعاده.

25 غراما من الألياف

الألياف الموجودة في الغذاء تمتص السائل في الجهاز الهضمي، وتوفير الترويج لينة من الفضلات من خلال الأمعاء الغليظة.العديد من النساء تقتصر على الأنسجة، وهو وسيلة مباشرة إلى الإمساك.بالمناسبة، لتوفير المعدل اليومي من 25 غراما من الألياف هو بسيط جدا.

صباح الإفطار.جزء من الحبوب، غنية بشكل خاص من الألياف، سوف توفر لك مع 7 غرامات من هذا العنصر.اختيار وجبة الذرة، ويرش بسخاء مع الزبيب - وكنت في 9:00 ستيد نفسك المعدل اليومي من الألياف في 25

أكل يوميا 5 حصص من الفواكه والخضروات .دعونا عد أجزاء: الفواكه على الفطور - 1، لديه سلطة لتناول طعام الغداء - 2، تفاحة في الغداء - 3، واثنين من الخضروات لتناول العشاء - 4 و 5. هذا كل شيء!

يفضل القمح الكامل الخبز .والجاودار أرغفة أو الحبوب ال

كاملة المفرقعات.

نخالة كإضافات .صافي نخالة - الطعام وليس لطيفا، فإنه من الصعب عدم الاتفاق، ولكن إذا قمت بإضافة 2-3 ملاعق صغيرة من النخالة إلى المزيج الخاص بك الحبوب المفضلة لديك، عصير التفاح مع القرفة أو تناول الطعام مع الفاكهة لتناول الافطار، وتحصل على 3 غرامات من الألياف، حتىدون أن يدركوا ذلك.

وتجدر الإشارة إلى أن نخالة الشوفان تفاقم مشكلة الإمساك لدى بعض النساء.العلماء ولا يمكن أن يفسر لماذا.إذا كنت مريضا نخالة الشوفان تحمل القمح على المضي قدما.سوف

2 ليتر من الماء

صفة سحرية لا تعمل إذا كنت لا تشرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء يوميا.في الأنسجة الأخرى هي مجرد شيء لاستيعاب.

تقديم جدول زمني من السائل استقبال .جعلها قاعدة لشرب كوب من الماء كل ساعة 2.أول كوب من شراب في 8:00 في الصباح، وآخر - 10:00، ويوم واحد ثم انك تتبع القاعدة.

اضافة حامض.والليمون أو الليمون القليل من عصير مع الجليد تضاف إلى الماء، وجعل شرابك لذيذ إلهيا.عصير

بدلا من الماء.نظيفة، خالية من السعرات الحرارية والماء مجانا - أصح طريقة للري الجسم.ومع ذلك، إذا كنت تفضل، يمكنك استبدال عصير واحد أو كأسين من الماء.

نقل الماء مع .في كل مكان إحضار زجاجة من المياه.ومن أي مكان وليس ممنوعا لا أحد.وبالإضافة إلى ذلك، ومريحة للغاية لتعويض العجز الرطوبة.

خلال وجبة شرب أكثر .الغداء والعشاء - الوقت الأكثر ملاءمة لاستقبال السائل.الصوديوم الواردة في المواد الغذائية، وتحسين احتباس الماء في الجسم.شرب 2 كوب في الغداء والعشاء - وأنت في منتصف الطريق لتحقيق النتائج الموعودة.

30 دقائق سيرا على الأقدام

النشاط البدني يعد حافزا للتفاعل بين الألياف والماء.ثبت أن المشي لمدة نصف ساعة ينشط عملية الهضم ويسبب الفضلات على التحرك من خلال الأمعاء الغليظة.

Latest Blog Post

لا يتعطل رأسك !علاج سرطان عنق الرحم الأمراض التنكسية القرص
August 12, 2017

وفقا لنتائج استطلاع للرأي على الرقبة، و 10٪ من المشاركين يعتقدون حول التجاعيد، 5٪ من الأسرة أو الأقارب، و 3٪ من النساء، و 80٪ المترابطة مع الألم...

التهاب العصب العصب الوجهي .التمارين العلاجية و التدليك الذاتي مع التهاب العصب العصب الوجهي
August 12, 2017

التهاب العصب العصب الوجهي أن تتجاوز كل اصابته بانفلونزا والإصابات، انخفاض حرارة الجسم.هذا يتداخل مع عمل الطبيعي للعضلات الوجه العلاج litsa.Krome...

ما بتكبير الذرة ؟
August 12, 2017

تفترض باطن وزن كامل الجسم ويشعر الاحتكاك المسافة والضغط من الأحذية، والذي هو السبب في أنها تظهر الذرة. omozoleniya عملية باطن وعادة ما يذهب من ...