Повишен имунитет : правилното и здравословно хранене

В очакване на пролетта трябва да помисли за укрепване на имунната система.Той започна сезона на настинки, и затова е особено важно да се грижи за вашето здраве!Ако смятате, че имунната ви система трябва да бъде подкрепен на първо място трябва да се мисли за правилното и здравословно хранене, това е да се разнообрази менюто си и да вземе почивка от единна моно-диета.

за завършване на работата на имунната система се нуждае от разнообразие от витамини и микроелементи, които ние предлагаме разнообразие от продукти.На първо място, търсят антиоксиданти: тя витамини С, Е и А. Те неутрализират свободните радикали, като по този начин се улеснява работата на имунната система.Източниците на тези витамини са цитрусови плодове, моркови, черния дроб, растителни масла.

притежава силен антиоксидантен ефект на флавоноидите - растителни съединения, които не само се справят със свободните радикали, но и е предотвратяването на рак.Повечето зърна са богати на флавоноиди, домати, орехи.

Минерали - друг компонент на доброт

о хранене за здрава имунна система, те могат да бъдат получени от зелени плодове и зеленчуци: маруля, броколи, аспержи.Да не забравяме, микроелементи: особено важни за имунитета цинк и селен.Цинкът помага при зарастването на рани и възстановяване на силите, е важен фактор за синтеза на съединения на имунната защита.

източници на цинк са морски дарове, месо, ядки, яйца, сирене и зърнени култури.Селенът забавя процеса на стареене, може да спести добро настроение и здрава имунна система.Най-добрите източници на селен - черен дроб, морски дарове, бъбречни, пълнозърнест хляб, разнообразие от зърнени култури.

Ако не искате да се откажете от диетите, бързото нарастване на имунитета допринася за японската диета, в която се отдава предпочитание на най-различни морски дарове: калмари, скариди, риба треска, Хек, костур.Ако някой тези продукти изглеждат малко по-скъпи, те могат да се заменят с по-евтини, но не по-малко ефективни колеги: Полок, лед риба, пикша, сьомга.

също не се препоръчва преминаване на термична обработка солени разновидности на сьомга, замразена пъстърва, сьомга и херинга.Полезно е да се включи в менюто периодично замразена скумрия, тя съдържа тялото се нуждае от набор от ненаситени мастни киселини, значително подобрява защитните сили на организма.Само имайте предвид, че по време на пушенето и пържене тези хранителни вещества са унищожени.

много положително ще се отрази на хода на лечението на пролетта имунитет сок.За да направите това в рамките на три седмици, пресен сок пие червено (червено цвекло, череша, къпина, ягода, грозде, нар, червена боровинка).През първата седмица, да вземе половин чаша сок 3 пъти на ден, а във втория - 2 пъти на ден, в третата - 1 път между храненията.След 10 дни, курсът може да се повтори.

Latest Blog Post

Клинично хранене .Диета номер 10 и №10a при заболявания на сърдечно-съдовата система ( диети при заболявания )
September 14, 2016

Диета номер 10 назначен в различни заболявания на сърдечно-съдовата система (без рязко изразени циркулаторни нарушения), освен - при атероскле...

Клинично хранене .Диета №10s срещу атеросклероза ( диета при заболявания )
September 14, 2016

Тази диета се нарича също protivoateroskleroticheskim.Показано е, че пациентите, страдащи от атеросклероза на съдовете на сърцето, мозъчно-съдов...

Клинично хранене .Диета №11 - санаториум ( диета при заболявания )
September 14, 2016

Тази диета се нарича също санаториума се прилага при пациенти, изтощени след трудна операция, и сериозни инфекциозни заболявания, както и - забо...