Повишен имунитет : правилното и здравословно хранене

В очакване на пролетта трябва да помисли за укрепване на имунната система.Той започна сезона на настинки, и затова е особено важно да се грижи за вашето здраве!Ако смятате, че имунната ви система трябва да бъде подкрепен на първо място трябва да се мисли за правилното и здравословно хранене, това е да се разнообрази менюто си и да вземе почивка от единна моно-диета.

за завършване на работата на имунната система се нуждае от разнообразие от витамини и микроелементи, които ние предлагаме разнообразие от продукти.На първо място, търсят антиоксиданти: тя витамини С, Е и А. Те неутрализират свободните радикали, като по този начин се улеснява работата на имунната система.Източниците на тези витамини са цитрусови плодове, моркови, черния дроб, растителни масла.

притежава силен антиоксидантен ефект на флавоноидите - растителни съединения, които не само се справят със свободните радикали, но и е предотвратяването на рак.Повечето зърна са богати на флавоноиди, домати, орехи.

Минерали - друг компонент на доброт

о хранене за здрава имунна система, те могат да бъдат получени от зелени плодове и зеленчуци: маруля, броколи, аспержи.Да не забравяме, микроелементи: особено важни за имунитета цинк и селен.Цинкът помага при зарастването на рани и възстановяване на силите, е важен фактор за синтеза на съединения на имунната защита.

източници на цинк са морски дарове, месо, ядки, яйца, сирене и зърнени култури.Селенът забавя процеса на стареене, може да спести добро настроение и здрава имунна система.Най-добрите източници на селен - черен дроб, морски дарове, бъбречни, пълнозърнест хляб, разнообразие от зърнени култури.

Ако не искате да се откажете от диетите, бързото нарастване на имунитета допринася за японската диета, в която се отдава предпочитание на най-различни морски дарове: калмари, скариди, риба треска, Хек, костур.Ако някой тези продукти изглеждат малко по-скъпи, те могат да се заменят с по-евтини, но не по-малко ефективни колеги: Полок, лед риба, пикша, сьомга.

също не се препоръчва преминаване на термична обработка солени разновидности на сьомга, замразена пъстърва, сьомга и херинга.Полезно е да се включи в менюто периодично замразена скумрия, тя съдържа тялото се нуждае от набор от ненаситени мастни киселини, значително подобрява защитните сили на организма.Само имайте предвид, че по време на пушенето и пържене тези хранителни вещества са унищожени.

много положително ще се отрази на хода на лечението на пролетта имунитет сок.За да направите това в рамките на три седмици, пресен сок пие червено (червено цвекло, череша, къпина, ягода, грозде, нар, червена боровинка).През първата седмица, да вземе половин чаша сок 3 пъти на ден, а във втория - 2 пъти на ден, в третата - 1 път между храненията.След 10 дни, курсът може да се повтори.

Latest Blog Post

Защо се яде салата ?( Здравословни и клинично хранене )
September 07, 2016

Знаете ли, че хлорофил, който преобразува слънчевата енергия в зелен лист, - този красив, безвредни и почти универсални медицина животни, за раз...

Първите пролетни гъби : Morels и линии
September 07, 2016

Aprelskoye чудо на природата - първите гъби.Набръчкана, или - глоба, или, напротив, ужасно, все пак - чудесно ароматно, мръчкулите и линии в Р...

Лечение на сокове.Прясно изцедени сокове за здравето на жените
September 07, 2016

Juice аспержи .Sparzha съдържа относително голямо количество на алкалоида известен като аспарагин (алкалоиди - активните важни елементи на рас...