Nejúčinnější dieta na týden - hodnocení

účinná dieta na týden

jeden z nejúčinnějších stravy po dobu jednoho týdne se považuje za vegetariánský s nízkým obsahem tuku, takže je snadné snížit hmotnost o nejméně 5 kg, aniž by došlo k stres spojený s podvýživou.

Obecná doporučení efektivní domácí strava

ovocné a zeleninové účinná dieta na týden, dle názoru, je snadné, jak zhubnout, ale také předmětem jednoduchých tipů na dlouhou dobu, aby výsledek uložit nejen to.

společná pro efektivní stravy po dobu 7 dnů jsou následující doporučení:

  • po celou dobu, měli byste pít alespoň 10-12 sklenic vody denně.Kromě toho, pitná voda v takovém množství, aby nebyla úplná a po stravy, které pomohou upevnit výsledek a podpora zdraví obecně;
  • Voda může nahradit nápoj, který je považován za nejlepší na hubnutí.Chcete-li ji do sklenice teplé vody je nutné přidat 2 lžíce medu a 3 lžíce čerstvé citronové šťávy.Tento nápoj je třeba vypít před snídaní po celém efektivní domácí stravy.Kromě snížení hmotnosti zlepšuje trávení a může pít každý den a po týdnu stravy
    ;
  • Po celý týden, zvýšit efektivitu diety musí mít jistotu vykonávat.To není nejlepší pro intenzivní cvičení, a denní světla nabíjení a jde rychle po dobu alespoň 15 minut denně;
  • Dalším důležitým bodem je velmi účinná dieta po dobu 7 dní je dobrý noční spánek.Jako odborníci na výživu a psychologové zdůrazňují význam plného odpočinku a spánku pro hubnutí, protože únava vyvolává zvýšení tělesné hormon hladu a zároveň snižuje produkci hormonů, které zlepšují náladu a pocit uspokojení.

první den efektivní stravy po dobu jednoho týdne - Ovoce

Na první den diety, můžete jíst nějaké ovoce kromě banánů.Přednost by měla být dána na meloun, jablka, granátová jablka a jakékoli citrusů.

Ze všech citrusových výživu nejlepší dieta je uznávána jako grapefruit.Obsahuje malé množství cukru a spoustu vlákniny, která zlepšuje trávení.Nejlepší jsou hořké odrůdy grapefruitu.

Jablka za velmi účinný stravy by měly být vybrány malém měřítku.Obsahují více pektin, který podporuje tvorbu látek ve střevě sliznice stimulující defekaci.Fosforu a draslíku, který je obsažen v jablkách, příznivý vliv na ledviny.

omezení počtu jíst první den účinné diety na týden bez ovoce, ale nemohou být použity ve formě šťávy.Pro dosažení optimálního účinku se považuje za den k jídlu 4 jablka, 4 pomeranče nebo grapefruit, meloun a granátové jablko 2.

druhý den dieta - zeleninový

druhý den stravy je zelenina, a můžete mít jak syrové a vařené zeleniny.Saláty a polévky, můžete přidat trochu pepře a soli, nicméně, máslo, mléko a smetana použit v přípravě pokrmů je nemožné.

Snídaně se doporučuje jíst vařené brambory, což je zdrojem mnoha vitamínů a esenciálních minerálů (vápník, draslík, fosfor a železo).

do salátů jsou nejlépe použít salát, zelí, cibule, mrkev, ředkvičky, okurka, celer a brokolici.Sezóna salát s citronovou šťávou, a předtím, než budete jíst, salát by měly být uchovávány v chladničce po dobu jedné hodiny.

třetí den dieta - ovocné a zeleninové

Na třetí den efektivní domácí stravě může být konzumovány jako zelenina a ovoce (kromě banánů a brambor) v jakémkoliv množství.Je třeba připomenout, na dodržování zlaté pravidlo - nepoužívat v jejich stravě sýr, máslo a rostlinný olej.

nejlépe v tento den se považuje za zelí, ovocný salát, který obsahuje:

  • 3 šálky strouhaným zelí;
  • 3 pomeranče;
  • 1 mango;
  • 2 červená jablka;
  • 1/4 šálku rybíz;
  • 1 šálek zelených hroznů;
  • 2 meruňka;
  • 1/4 grapefruit.

Plody by měly být nakrájíme na kostičky.Vyplnit salátů jednu polévkovou lžíci citrónové šťávy před podáváním stát v lednici po dobu tří hodin.

čtvrtý den z nejúčinnějších stravy po dobu jednoho týdne - banán mléko

Ve čtvrtém dni menu strava obsahuje:

  • 8 banány;
  • 3 šálky nízkotučného mléka;
  • 1 misku polévky.

Banány jsou důležitou složkou stravy, protože jsou snadno stravitelné a obsahují velké množství vitamínů, minerálů a vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v těle.

lze použít cibuli, rajčata, chilli papričky, zelí, salát a mrkev vaření nízkokalorická polévka.Všechny složky by měly vaří po dobu 5 minut.

pátý den efektivní domácí stravy - ovoce a zelenina

Během pátého dne účinného stravy po dobu jednoho týdne můžete jíst:

  • jedna malá část vařenou rýží;
  • 6 rajčat;
  • 2 jablka;
  • 1 porce salátu;
  • 1/2 šálku odtučněné mléko;
  • 1 oranžová;
  • 1 grapefruit.

také volitelný v potravě může přidat nízkokalorická polévka a nahradit jablka jiné ovoce.Ve stejné rajčata jsou povinnou součástí výživnou stravu, která den.Mohou být konzumovány najednou nebo jeden po druhém po celý den, přidat trochu soli a pepře.

šestý den dieta - rýže se zeleninou

stravě dnešního dne by mělo být zahrnuto:

  • jedna malá část vařenou rýží, které si můžete také přidat lžičku rostlinného oleje;
  • Zelenina ve formě polévku nebo salát.

Pro zvýšení účinnosti stravě by neměl pít vodu spolu s rýží nebo bezprostředně poté.Také rýže může být smíchán s vařené zeleniny.

sedmý den dieta - ovocné a zeleninové

poslední den účinného stravy po dobu 7 dní, můžete pít ovocné a zeleninové šťávy.Přednost by měla být dána hroznů a oranžové.Kromě šťáv v poslední den strava strava obsahuje nízkokalorická zeleninový salát a polévku.

Jak uložit výsledek účinného stravy po dobu jednoho týdne

Protože často problém není jen úbytek na váze, ale také zachovat dosažené výsledky účinnou dietu po dobu jednoho týdne, v závislosti na hodnocení, se doporučuje dodržovat pravidla:

  • změnit svůj denní jídelníček vyloučením ze své nezdravé potravinycož vede k hromadění nadváhy;
  • Pokuste se diagnostikovat a řešit s psychologem důvodu způsobuje přejídání;
  • zahrnout do svého jídelníčku ovoce a zeleniny ve velkých množstvích, a obsahují jídla celých zrn a libové maso;
  • Snažte se vyhnout stresovým situacím, které ve většině případů vedou k hromadění přebytečného tuku v těle;
  • nadále vykonávat a provádět každodenní chůzi, a to zejména ve večerních hodinách.

mít také na paměti, že i při velmi účinnou dietu bude obtížné dosáhnout požadovaného výsledku, pokud nesprávné psychologické nálady a nedostatek víry ve své vlastní síly.

Latest Blog Post

Dieta po odstranění žlučníku - Menu Funkce
August 12, 2017

dieta po odstranění žlučníku stravy po odstranění žlučníku - lékařské komplexní dodávky, jejichž dodržování pomáhá tělu zotavit rychleji po op...

Dieta po porodu - recenze, potraviny
August 12, 2017

dieta po porodu Tak to dopadá, že většina žen najít ve své nadváhy po porodu.Ten nemusí být tak výrazný - šest až osm kilogramů, a může být ve...

Jaká by měla být strava po operaci
August 12, 2017

stravy po operaci Stejně jako u jiných nemocí, doba pooperační zásah vyžaduje speciální přístup a respekt k pacientovi.Totéž platí pro potravi...