Zvýšená odolnost : správné a zdravé výživy

V očekávání jara by měla zvážit posílení imunitního systému.Začal sezónu nachlazení, a proto je zvláště důležité pečovat o své zdraví!Pokud cítíte, že váš imunitní systém musí být podporována v první řadě by měl přemýšlet o správném a zdravou výživu, která je diverzifikovat svůj jídelníček a vzít volno z jednotného mono-diety.

dokončit práci imunitního systému vyžaduje celou řadu vitamínů a stopových prvků, které poskytují širokou škálu výrobků.Za prvé, podívejte se na antioxidanty: to vitamíny C, E a A. Neutralizují volné radikály, čímž se usnadňuje práci imunitního systému.Zdroje těchto vitaminů jsou citrusové plody, mrkev, játra, rostlinné oleje.

mají silné antioxidační účinky flavonoidů - rostlinné látky, které nejen zvládnout volné radikály, ale také je prevence rakoviny.Většina boby jsou bohaté na flavonoidy, rajčata, vlašské ořechy.

nerosty - další součást zdravé výživy pro zdravý imunitní systém, mohou být získány ze zelených ovoce a zeleniny: salát, brokolice, chřest.Nezapomeňte mikroživiny:

zvláště důležité pro imunity zinek a selen.Zinek pomáhá při hojení ran a vratných sil, je důležitým faktorem pro syntézu sloučenin imunitní ochrany.Zdroje

zinku jsou mořské ryby, maso, ořechy, vejce, sýr a obilovin.Selen zpomaluje proces stárnutí, může ušetřit dobrou náladu a zdravý imunitní systém.Nejlepším zdrojem selenu - játra, mořské plody, ledviny, celozrnný chléb, různé obiloviny.

Pokud nechcete vzdát diety, rychlý růst v imunitě přispívá k japonské stravě, ve kterém se upřednostní různých mořských plodů: chobotnice, krevety, treska, Heck, okouna.Pokud někdo tyto produkty zdát trochu dražší, mohou být nahrazeny levnější, ale méně účinné protějšky: Pollock, led ryby, Haddock, losos.

také doporučují neprošly tepelným zpracováním solené odrůdy lososa, zmrazené pstruh, losos a sleď.To je užitečné zahrnout do menu periodicky zmrazené makrely, že obsahuje tělo potřebuje řadu nenasycených mastných kyselin, což výrazně zvyšuje obranyschopnost organismu.Jen mějte na paměti, že při kouření a smažení tyto živiny jsou zničeny.

velmi pozitivně ovlivní průběh jarní imunita šťávy terapii.Chcete-li to ve lhůtě tří týdnů čerstvé šťávy pít žádný červený (červená řepa, třešně, ostružiny, jahody, hroznové víno, granátové jablko, brusinky).V prvním týdnu, trvat půl šálku šťávy 3x denně, ve druhém - 2 krát denně, ve třetím - 1 čas mezi jídly.Po 10 dnech se kurz se může opakovat.

Latest Blog Post

10 potraviny, které se nedoporučuje jíst na lačný žaludek
August 24, 2016

že snídaně - nejdůležitější a užitečné jídlo dne, mnozí již víte.V důsledku toho jedno ráno v dobré víře k jídlu kaši, jiní chtěli mít šálek čer...

Váš zdravotní stav po svátcích
August 23, 2016

Každý se může stát - na slavnostní tabuli můžete vypít příliš mnoho.Aby nedošlo k zkazit dovolenou pro vás i pro ostatní, měli byste zvážit, jak...

Zhoršení onemocnění zažívacího ústrojí po svátcích
August 23, 2016

rekreačních, zejména novoroční dny, není to jen štěstí, radost a zábava, ale také hojnost chutný, ale zároveň, mastné a vysoce kalorické potravi...