Øget immunitet : en korrekt og sund kost

I forventning om foråret bør overveje at styrke immunforsvaret.Han startede sæsonen af ​​forkølelser, og så er det især vigtigt at tage sig af dit helbred!Hvis du føler, at dit immunsystem skal støttes i første omgang bør tænke over ordentlig og sund kost, der er at sprede din kost og tage fri fra ensartet mono-kost.

at afslutte arbejdet af immunsystemet kræver en række vitaminer og sporstoffer, som vi leverer en bred vifte af produkter.Først og fremmest kigge efter antioxidanter: det vitamin C, E og A. De neutraliserer frie radikaler, hvilket letter arbejdet af immunsystemet.Kilderne til disse vitaminer er citrusfrugter, gulerødder, lever, vegetabilske olier.

besidder stærk antioxidant effekt af flavonoider - plante forbindelser, der ikke kun håndtere frie radikaler, men også er forebyggelse af kræft.De fleste bønner er rige på flavonoider, tomater, valnødder.

Mineraler - en anden komponent af god ernæring for et sundt immunsystem, kan de fås fra grønne frugter og grøntsager: salat, broccoli, asparg

es.Glem ikke mikronæringsstoffer: særligt vigtige for immunitet zink og selen.Zink hjælper med helingen af ​​sår og genoprette kræfter, er en vigtig faktor til syntese af forbindelser med immunbeskyttelse.

kilder til zink er skaldyr, kød, nødder, æg, ost og korn.Selen bremser aldringsprocessen, kan spare godt humør og et sundt immunsystem.De bedste kilder til selen - lever, fisk og skaldyr, nyre, hele korn brød, en række korn.

Hvis du ikke ønsker at opgive kost, den hurtige stigning i immunitet bidrager til den japanske kost, hvor der gives fortrinsstilling til en række skaldyr: blæksprutte, rejer, torsk, Heck, aborre.Hvis nogen af ​​disse produkter synes lidt dyrt, kan de erstattes af billigere, men ikke mindre effektive modstykker: sej, is fisk, kuller, laks.

anbefales heller ikke varmebehandlet saltet sorter af laks, frosne ørreder, laks og sild.Det er nyttigt at medtage i menuen periodisk frossen makrel, indeholder kroppen har brug for et sæt af umættede fedtsyrer, i høj grad forbedrer kroppens forsvar.Bare husk på, at i løbet af rygning og stegning disse næringsstoffer bliver ødelagt.

meget positivt vil påvirke løbet af foråret immunitet saft terapi.For at gøre dette inden for tre uger frisk juice drikke rød (rødbeder, kirsebær, brombær, jordbær, grape, granatæble, tranebær).I den første uge, tage en halv kop juice 3 gange om dagen, i den anden - 2 gange om dagen, i den tredje - 1 gang i mellem måltiderne.Efter 10 dage, kan forløbet gentages.

Latest Blog Post

Behandling af saft .Friske asparges saft ( en sund og klinisk ernæring )
September 15, 2016

Asparges er indeholdt i et meget stort antal meget vigtigt for vores krop alkaloid - asparagin, som er sammensat af carbon, hydrogen, nitrogen o...

Behandling af saft .Kartoffelsaft ( en sund og klinisk ernæring )
September 15, 2016

mente, at kartofler, i modsætning til andre grøntsager kan anvendes i rå form.Dette er en fejlslutning.Dyrket uden brug af kunstgødning friske r...

Bee produkter.Propolis i opskrifter på traditionel medicin
September 14, 2016

Propolis er forberedt bier, de har brug for det til byggeri i bikuben.Desuden propolis beskytter bi familien fortrængning af enhver infektion.In...