Αυξημένη ανοσία : η σωστή και υγιεινή διατροφή

Εν αναμονή της άνοιξης θα πρέπει να εξετάσει την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.Άρχισε την εποχή του κρυολογήματος, και γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη φροντίδα της υγείας σας!Αν αισθάνεστε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα πρέπει να υποστηριχθεί στην πρώτη θέση θα πρέπει να σκεφτείτε για τη σωστή και υγιεινή διατροφή, που είναι να διαφοροποιήσουν τη διατροφή σας και να πάρει το χρόνο μακριά από την ομοιόμορφη μονο-διατροφή.

να ολοκληρώσει το έργο του ανοσοποιητικού συστήματος απαιτεί μια ποικιλία βιταμινών και ιχνοστοιχείων, τα οποία θα παρέχουν μια ποικιλία των προϊόντων.Πρώτα απ 'όλα, ψάξτε για τα αντιοξειδωτικά: αυτό βιταμίνες C, Ε και Α Μπορούν εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, διευκολύνοντας έτσι το έργο του ανοσοποιητικού συστήματος.Οι πηγές αυτών των βιταμινών είναι τα εσπεριδοειδή, τα καρότα, το συκώτι, τα φυτικά έλαια.

διαθέτουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση των φλαβονοειδών - φυτό ενώσεις, που όχι μόνο να χειριστεί τις ελεύθερες ρίζες, αλλά επίσης είναι η πρόληψη του καρκίν

ου.Τα περισσότερα φασόλια είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τις ντομάτες, τα καρύδια.

Ορυκτά - ένα άλλο συστατικό της καλής διατροφής για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, μπορούν να ληφθούν από τα πράσινα φρούτα και λαχανικά: μαρούλι, το μπρόκολο, τα σπαράγγια.Μην ξεχνάτε μικροθρεπτικά συστατικά: ιδιαίτερα σημαντικό για την ασυλία ψευδάργυρο και σελήνιο.Ο ψευδάργυρος βοηθά στην επούλωση των πληγών και την αποκατάσταση των δυνάμεων, είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη σύνθεση των ενώσεων του ανοσοποιητικού προστασίας.πηγές

του ψευδαργύρου είναι τα θαλασσινά, κρέας, ξηροί καρποί, τα αυγά, το τυρί και τα δημητριακά.Το σελήνιο επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, μπορεί να σώσει καλή διάθεση και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.Οι καλύτερες πηγές σεληνίου - συκώτι, τα θαλασσινά, τα νεφρά, ψωμί ολικής άλεσης, μια ποικιλία από δημητριακά.

Αν δεν θέλουν να εγκαταλείψουν τις δίαιτες, η ταχεία αύξηση της ασυλίας συμβάλλει στην ιαπωνική διατροφή, στην οποία δίδεται προτίμηση σε μια ποικιλία θαλασσινών: καλαμάρια, γαρίδες, μπακαλιάρος, Heck, πέρκα.Αν κάποιος τα προϊόντα αυτά να φαίνεται λίγο ακριβό, μπορούν να αντικατασταθούν από φθηνότερα, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική ομολόγους: Pollock, ψάρια πάγο, ο μπακαλιάρος, ο σολομός.

επίσης δεν συνιστάται υποστεί θερμική επεξεργασία αλατισμένο ποικιλίες σολομού, κατεψυγμένα πέστροφα, ο σολομός και η ρέγκα.Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβει στο μενού περιοδικά παγώσει το σκουμπρί, περιέχει το σώμα χρειάζεται ένα σύνολο των ακόρεστων λιπαρών οξέων, βελτιώνει σημαντικά την άμυνα του οργανισμού.Απλά να έχετε κατά νου ότι κατά τη διάρκεια του καπνίσματος και το τηγάνισμα αυτά τα θρεπτικά συστατικά καταστρέφονται.

πολύ θετικά θα επηρεάσει την πορεία της θεραπείας άνοιξη χυμό ασυλία.Για να γίνει αυτό εντός τριών εβδομάδων φρέσκο ​​χυμό πίνουν κανένα κόκκινο (παντζάρια, κεράσι, βατόμουρο, φράουλα, σταφύλι, ρόδι, cranberry).Κατά την πρώτη εβδομάδα, να λάβει μισό φλιτζάνι χυμό 3 φορές την ημέρα, κατά το δεύτερο - 2 φορές την ημέρα, στο τρίτο - 1 φορά σε μεταξύ των γευμάτων.Μετά από 10 ημέρες, η πορεία μπορεί να επαναληφθεί.

Latest Blog Post

Θεραπεία των χυμών .Ο χυμός των πράσινων φασολιών ( υγιή και κλινικής διατροφής )
September 13, 2016

Αυτός ο χυμός είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους πάσχουν από διαβήτη.Δεν είναι πάντα κληρονομική διαβήτη.Ωστόσο, αν η οικογένεια αποφάσισε να κατ...

Θεραπεία των χυμών .Φρέσκοι χυμοί ως φάρμακο ( υγιή και κλινικής διατροφής )
September 13, 2016

φρέσκους χυμούς με πολτό ή χωρίς - δεν είναι μόνο νόστιμο, δροσιστικό ποτό, είναι ένα ουσιαστικό συστατικό ενός υγιούς και διατροφική θεραπεία.Ω...

Ο αντίκτυπος αρτυματικές ιδιότητες των τροφίμων στο ανθρώπινο σώμα
September 13, 2016

Διαφορετικές τροφίμων, ανάλογα με το γούστο του, μια διαφορετική επίδραση στον οργανισμό.Κάθε προϊόν διατροφής έχει πολύπλευρη επίδραση στο ανθρ...