Αυξημένη ανοσία : η σωστή και υγιεινή διατροφή

Εν αναμονή της άνοιξης θα πρέπει να εξετάσει την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.Άρχισε την εποχή του κρυολογήματος, και γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη φροντίδα της υγείας σας!Αν αισθάνεστε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα πρέπει να υποστηριχθεί στην πρώτη θέση θα πρέπει να σκεφτείτε για τη σωστή και υγιεινή διατροφή, που είναι να διαφοροποιήσουν τη διατροφή σας και να πάρει το χρόνο μακριά από την ομοιόμορφη μονο-διατροφή.

να ολοκληρώσει το έργο του ανοσοποιητικού συστήματος απαιτεί μια ποικιλία βιταμινών και ιχνοστοιχείων, τα οποία θα παρέχουν μια ποικιλία των προϊόντων.Πρώτα απ 'όλα, ψάξτε για τα αντιοξειδωτικά: αυτό βιταμίνες C, Ε και Α Μπορούν εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, διευκολύνοντας έτσι το έργο του ανοσοποιητικού συστήματος.Οι πηγές αυτών των βιταμινών είναι τα εσπεριδοειδή, τα καρότα, το συκώτι, τα φυτικά έλαια.

διαθέτουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση των φλαβονοειδών - φυτό ενώσεις, που όχι μόνο να χειριστεί τις ελεύθερες ρίζες, αλλά επίσης είναι η πρόληψη του καρκίν

ου.Τα περισσότερα φασόλια είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τις ντομάτες, τα καρύδια.

Ορυκτά - ένα άλλο συστατικό της καλής διατροφής για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, μπορούν να ληφθούν από τα πράσινα φρούτα και λαχανικά: μαρούλι, το μπρόκολο, τα σπαράγγια.Μην ξεχνάτε μικροθρεπτικά συστατικά: ιδιαίτερα σημαντικό για την ασυλία ψευδάργυρο και σελήνιο.Ο ψευδάργυρος βοηθά στην επούλωση των πληγών και την αποκατάσταση των δυνάμεων, είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη σύνθεση των ενώσεων του ανοσοποιητικού προστασίας.πηγές

του ψευδαργύρου είναι τα θαλασσινά, κρέας, ξηροί καρποί, τα αυγά, το τυρί και τα δημητριακά.Το σελήνιο επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, μπορεί να σώσει καλή διάθεση και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.Οι καλύτερες πηγές σεληνίου - συκώτι, τα θαλασσινά, τα νεφρά, ψωμί ολικής άλεσης, μια ποικιλία από δημητριακά.

Αν δεν θέλουν να εγκαταλείψουν τις δίαιτες, η ταχεία αύξηση της ασυλίας συμβάλλει στην ιαπωνική διατροφή, στην οποία δίδεται προτίμηση σε μια ποικιλία θαλασσινών: καλαμάρια, γαρίδες, μπακαλιάρος, Heck, πέρκα.Αν κάποιος τα προϊόντα αυτά να φαίνεται λίγο ακριβό, μπορούν να αντικατασταθούν από φθηνότερα, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική ομολόγους: Pollock, ψάρια πάγο, ο μπακαλιάρος, ο σολομός.

επίσης δεν συνιστάται υποστεί θερμική επεξεργασία αλατισμένο ποικιλίες σολομού, κατεψυγμένα πέστροφα, ο σολομός και η ρέγκα.Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβει στο μενού περιοδικά παγώσει το σκουμπρί, περιέχει το σώμα χρειάζεται ένα σύνολο των ακόρεστων λιπαρών οξέων, βελτιώνει σημαντικά την άμυνα του οργανισμού.Απλά να έχετε κατά νου ότι κατά τη διάρκεια του καπνίσματος και το τηγάνισμα αυτά τα θρεπτικά συστατικά καταστρέφονται.

πολύ θετικά θα επηρεάσει την πορεία της θεραπείας άνοιξη χυμό ασυλία.Για να γίνει αυτό εντός τριών εβδομάδων φρέσκο ​​χυμό πίνουν κανένα κόκκινο (παντζάρια, κεράσι, βατόμουρο, φράουλα, σταφύλι, ρόδι, cranberry).Κατά την πρώτη εβδομάδα, να λάβει μισό φλιτζάνι χυμό 3 φορές την ημέρα, κατά το δεύτερο - 2 φορές την ημέρα, στο τρίτο - 1 φορά σε μεταξύ των γευμάτων.Μετά από 10 ημέρες, η πορεία μπορεί να επαναληφθεί.

Latest Blog Post

Αναιμία : Η θεραπεία για το χυμό αναιμία
August 19, 2016

χυμό ποικιλία είναι καταπληκτική.Οι πολύχρωμες σακούλες σε πολυσύχναστες ράφια των καταστημάτων και δελεαστικός επιγραφές πάνω τους καλούνται να...

Συνταγές διαιτητικά τρόφιμα για τη γαστρίτιδα
August 19, 2016

Μεταξύ της μεγάλης ποικιλίας των υφιστάμενων γαστρεντερικών παθήσεων σήμερα, ίσως ένα από τα πιο κοινά είναι γαστρίτιδα.Ασκεί μεγάλο μέρος του π...

Χυμοί τη θεραπεία της νόσου
August 19, 2016

Όλες οι χυμοί είναι χρήσιμες, ιδιαίτερα φρέσκα, χωρίς συντηρητικά.Δεν είναι τυχαίο που χορηγούνται στην κλινική μενού διατροφής.Αλλά θα πρέπει ν...