11 August

Suurenenud immuunsus : õige ja tervislik toitumine

ootuses kevadel peaks kaaluma tugevdada immuunsüsteemi.Ta alustas hooaega nohu, ja nii see on eriti oluline, et hoolitseda oma tervise!Kui tunned, et teie immuunsüsteem vajab toetust esiteks peaks mõtlema õige ja tervislik toitumine, mis on mitmekesistada oma dieeti ja võtta aeg maha ühtlase mono-dieeti.

lõpetada töö immuunsüsteemi nõuab erinevaid vitamiine ja mikroelemente, mis meil pakkuda erinevaid tooteid.Kõigepealt otsida antioksüdandid: see vitamiine C, E ja A. Nad vabu radikaale neutraliseerida, hõlbustades seeläbi töö immuunsüsteemi.Allikateks need vitamiinid on tsitrusviljad, porgandid, maks, taimeõlid.

olema tugev antioksüdant mõju flavonoide - taimsed ühendid, mis mitte ainult käepide vabad radikaalid, vaid ka on vähi ennetamist.Enamik oad on rikkad flavonoidide, tomatid, pähklid.

mineraalid - teine ​​komponent on korralik toitumine terve immuunsüsteemi, nad saab roheline puu-ja köögivilju: salat, spargel, spargel.Ära unusta mikrotoitaineid: eriti oluline immuunsuse tsinki ja seleeni.Tsink

aitab haavade ja taastada jõudude on tähtis tegur ühendite sünteesi immuunkaitse.

allikad tsink on mereannid, liha, pähklid, munad, juust ja teravilja.Seleen aeglustab vananemisprotsessi, võib päästa hea enesetunde ja terve immuunsüsteemi.Parim allikad seleeni - maks, mereannid, neerud, täisteraleib, erinevaid teravilju.

Kui sa ei taha loobuda dieedid, kiire kasv immuunsuse aitab kaasa Jaapani dieet, kus eelistatakse erinevaid mereande: kalmaarid, krevetid, tursk, Heck, ahven.Kui keegi neid tooteid tunduda veidi kallis, neid saab asendada odavam, kuid mitte vähem tõhus kolleegidega: pollock, jää kala, kilttursk, lõhe.

soovitas ka mitte kuumtöötlemist soolatud sorti lõhe, külmutatud forell, lõhe ja heeringas.See on kasulik lisada menüüsse perioodiliselt külmutatud makrelli, sisaldab see keha vajab komplekt küllastumata rasvhappeid, mis parandab oluliselt keha kaitsemehhanisme.Pea meeles, et suitsetamisest ja praadimine need toitained on hävitatud.

väga positiivselt mõjutavad käigus kevadel immuunsuse mahla ravi.Selleks kolme nädala jooksul värske mahla juua punase (peet, kirss, murakas, maasikas, viinamari, granaatõun, jõhvikas).Esimesel nädalal võtke pool tassi mahla 3 korda päevas, teises - 2 korda päevas, kolmandas - 1 kord toidukordade vahel.Pärast 10 päeva, muidugi võib korrata.

Latest Blog Post

Põhimõtted pakkumise hepatiidi
August 16, 2016

Kirjeldus arsti toitumine hepatiit. Medical toitesüsteem patsientidele viirushepatiidi nimetatakse - arsti laua №5.See dieet on väga oluline jä...

Feijoa - terve puu laual
August 16, 2016

feijoa - ebatavaline meie kõrvu pealkiri.Kirp ilmega puu feijoa, kuigi ilmuvad riiulid ajal ei olnud veel muutunud populaarseks sel määral, et t...

soolavaba dieeti
August 16, 2016

lauasool - oluline komponent nõuetekohase ja sujuva toimimise keha.HO probleem on see, et meie keha on küllastatud, sest enamik inimesi tarbima ...