11 August

Lisääntynyt immuniteetti : oikea ja terveellinen ruokavalio

ennakoiden keväällä pitäisi harkita vahvistaa immuunijärjestelmää.Hän aloitti kauden vilustuminen, joten se on erityisen tärkeää huolehtia oman terveyden!Jos tuntuu, että immuunijärjestelmä on tuettava ensinnäkin pitäisi ajatella oikea ja terveellinen ruokavalio, joka on monipuolistaa ruokavaliota ja ottaa aikaa pois yhtenäinen mono-ruokavalioon.

saattamaan valmiiksi immuunijärjestelmän edellyttää erilaisia ​​vitamiineja ja hivenaineita, joita tarjoamme erilaisia ​​tuotteita.Ensinnäkin etsiä antioksidantteja: se vitamiineja C, E ja A. Ne neutralisoimaan vapaita radikaaleja, mikä helpottaa työtä immuunijärjestelmää.Lähteet nämä vitamiinit ovat sitrushedelmät, porkkana, maksa, kasviöljyt.

hallussaan vahva antioksidantti vaikutus flavonoideja - kasvi yhdisteitä, jotka paitsi käsitellä vapaita radikaaleja, mutta on myös syövän ehkäisemiseen.Useimmat pavut sisältävät runsaasti flavonoideja, tomaatit, saksanpähkinöitä.

Minerals - toinen osa hyvän ravitsemuksen terveen immuunijärjestelmää, ne saa vihreät he

delmät ja vihannekset: salaattia, parsakaali, parsa.Älä unohda mikroravinteilla erityisen tärkeää immuniteetin sinkkiä ja seleeniä.Sinkki auttaa haavan paranemista ja palauttaa voimia, on tärkeä tekijä yhdisteiden synteesin immuuni suojaa.

lähteitä sinkki ovat äyriäiset, liha, pähkinät, munaa, juustoa ja muroja.Seleeni hidastaa ikääntymisen prosessia, voi säästää hyvässä kunnossa ja terve immuunijärjestelmä.Paras lähteitä seleeniä - maksa, äyriäiset, munuaiset, koko jyvä leipää, erilaisia ​​muroja.

Jos et halua luopua ruokavalion, nopea kasvu immuniteetti edistää Japani ruokavalio, jossa etusija annetaan erilaisia ​​mereneläviä: kalmari, katkarapu, turska, Heck, ahven.Jos joku näistä tuotteista tuntua hieman kalliita, ne voidaan korvata halvemmalla, mutta ei yhtä tehokas kollegansa: Pollock, jää kala, kolja, lohi.

myös suositeltava ole lämpökäsitelty suolattu lajikkeiden lohen, jäädytettyjen taimen, lohi ja silli.On hyödyllistä sisällyttää valikossa ajoittain jäädytetty makrilli, se sisältää keho tarvitsee joukon tyydyttymättömiä rasvahappoja, parantaa huomattavasti kehon puolustuskykyä.Pidä mielessä, että tupakoinnin aikana ja paistamisen näitä ravintoaineita tuhoutuvat.

hyvin positiivisesti vaikuttaa kevään aikana koskemattomuuden mehu hoito.Voit tehdä tämän kolmen viikon tuoremehua juo punainen (punajuuri, kirsikka, karhunvatukka, mansikka, viinirypäle, granaattiomena, karpalo).Ensimmäisellä viikolla, ottaa puoli kuppi mehu 3 kertaa päivässä, toisen - 2 kertaa päivässä, kolmannella - 1 kertaa aterioiden välillä.10 päivän jälkeen kurssi voidaan toistaa.

Latest Blog Post

Liikalihavuus .Muuttaminen ruokavalio
August 14, 2016

Viime vuosina määrä lihavia, ylipainoisia ihmisiä on niin suuri, että lääkärit ovat vakuuttuneita siitä, että liikalihavuus kehittyneessä maailm...

Perunat .Hyödyllisiä tai haitallista peruna , joka tunnetaan Venäjällä toisen leipä ?
August 14, 2016

Äskettäin yhteydessä törkeä huomiota obschestvak ongelma ylipainoa on tullut hyvin epäsuosittu, kun rakastettu kaikki astiat - perunat, paistett...

Bran reseptejä terveydelle
August 13, 2016

asiassa leseet - jätteiden muodostuminen.Aivan, kutsutaan leseet sivutuotteet jauhoja tuotantoon.Mutta jos ei käytännössä ole jauhoja vitamiinej...