Développer la souplesse du corps

flexibilité nécessaire à la personne du corps en développement pour former une position de vie saine et active.Nous vous proposons de découvrir ce que les exercices peuvent effectivement obtenir des résultats - un corps souple, donnant la liberté à vos mouvements.Tout

Premièrement, nous notons que la flexibilité du - ce n'est pas un terme de sport.Cette qualité est nécessaire pour chaque personne à la libre circulation et Voyage.La flexibilité du corps se caractérise par la tonicité, l'élasticité et la mobilité de chaque muscle, des ligaments, chaque articulation du corps.

vous Répondez à la question - Ne vous donnez habituellement le mouvement facile nécessaire?Il est facile de savoir si vous vous penchez pour attacher vos chaussures?Comment est-il facile peut "scratch" la peau entre les omoplates?Si non, alors vous avez la flexibilité du processus de perte.Avec l'âge, il est tout visible.Perte du tonus musculaire, le stress, le vieillissement naturel, le stress et les émotions sont dissuade facte

urs réduisent la flexibilité du corps.

Qu'est ce qui détermine la flexibilité?

Sans aucun doute, l'état de sa santé physique et mentale.Bien sûr, vous vous rendez compte que la seule allouer un composant séparé ou de flexibilité, par exemple, seul le tonus des muscles, vous ne pouvez pas.Tous les organes du corps humain sont interdépendants.Tout comme ils dépendent de confort mental humain de sa satisfaction de la vie morale.

La quasi-totalité de ce qui précède, vous pouvez vous contrôler.Au moins réaliser un complexe de simples exercices d'étirement peut chaque personne.Le plus fondamental, que nous sommes maintenant en mesure d'offrir - ça tire.Par exemple, prendre le chat.Rappelez-vous comment elle se réveilla, bâiller largement tirettes comme coudes en arrière.Rien ne vous empêche de répéter le même mouvement, ou se réveiller pendant la journée.Rapide, facile, abordable, et en conséquence - augmenter l'élasticité des muscles et des ligaments.

". Retourne la souplesse du corps est jamais trop tard à tout âge peut commencer à exercer pour la flexibilité Juste pour tous les âges et des cas individuels devrait être bien répartir la charge de travail et de la complexité de l'exercice .."

Rappelez-vous que effectuer des exercices d'étirement interdits lorsque:

- pas guéri fractures, entorses ou dislocation des articulations

- Il y a une inflammation aiguë ou l'exacerbation de maladies des articulations

- Jusqu'à présent a été une formation intense de force.Après de telles charges - étirement juste relaxant et apaisant.

- Si une personne a une maladie cardiaque, avec le risque de caillots de sang - l'athérosclérose, la thrombose, thrombophlébite et varices, il est interdit d'effectuer des exercices d'étirement graves.Il est dangereux pour la vie!Limiter à la lumière des étirements et rotations.

Aujourd'hui nous vous proposons une série d'exercices qui peuvent être effectuées à tout âge.Il n'a pas de contre-indications sérieuses, mais conduit à d'excellents résultats.La chose la plus importante à faire ces exercices sur une flexibilité régulière nécessaire.

Obtenir des exercices de flexibilité, d'apprendre les règles générales de leur mise en œuvre:

- réchauffer les muscles avant des exercices d'étirement jogging, le vélo, le saut à la corde, marche - ce qui vous convient le mieux.

- forcez pas - quand il est pas nécessaire d'étirement, musculation est pas.

- Eviter les secousses et les mouvements brusques.Les exercices sont effectués en douceur, ajuster la charge sur l'état du corps.Au fil du temps.Quand le corps devient plus souple, la charge augmente.

- important d'effectuer régulièrement!Il est encore plus important que l'amplitude des jambes au niveau des divisions.

- exercice est effectué avec des transitions en douceur de l'un à l'autre, sans interruption, ou de les rendre le plus court.

- quand étirement doit cesser immédiatement S'il y a une vive douleur, même si vous le faisiez avant de nombreuses fois.Dans ce cas, réduire soit l'amplitude de l'étirement, ou aller à l'exercice suivant.

Comment développer la souplesse du corps?

Effectuer des exercices complexes proposés par nous.Chaque élément de l'exercice est effectué 6-8 fois.Faites-les lentement, un par un, sans changer l'ordre de priorité.

- Effectuer debout inclinaison de la tête - avant, arrière, droite, gauche.

- Diluer dans la main à la main, pour effectuer le mouvement de rotation du poignet vers l'avant, puis en arrière.

- bras de rotation circulaire - avant et en arrière.

- Weave des brosses du cou et faire tourner les hanches vers la gauche, puis à droite.

- Jambes garder ensemble, prendre la main sur les genoux.Dans cette position, faire tourner la première étape vers la droite, puis vers la gauche.

- déplié.Avez-vous penchez en avant.Sentez votre corps - ne pas surmener les articulations du genou.Au fil du temps, d'accroître la flexibilité, et vous serez en mesure de mettre ses mains sur le sol.

- Prenez un bâton de gymnastique, ou des ustensiles de ménage, de sorte que le tenant dans vos mains, vous pouvez fixer la position des mains plus larges que la largeur des épaules.Levez vos mains et décontracté, comme si la torsion de l'articulation.Dans le cadre de l'emploi, réduire la distance entre les mains.

- Stand avec vos pieds écartés, les mains sur la taille.Levez votre main droite et en même temps, se pencher vers la gauche.Ensuite, changer de mains et du côté de la pente.

- Mettez la largeur des épaules, les jambes écartées, se pencha en avant et écarta les mains écartées.Faites le «moulin»: suivre les mouvements jaillissant à la jambe droite bras gauche, puis la jambe gauche avec sa main droite.

- Stand avec vos mains sur votre taille, tourner le torse vers la gauche et la droite dans un plan horizontal.

- Asseyez-vous sur le sol avec vos pieds ensemble.Faites glisser vos doigts pour arrêter les jambes, en même temps essayer de se coucher sur les cuisses du sein.

- Encore une fois, assis, les jambes, répartie aussi largement que possible.Les chutes courte des doigts, d'abord sur le pied gauche, puis à droite le pied vers le haut.

- Restez assis.Redresser la jambe droite.Le virage à gauche de sorte que son pied appuyé contre la cuisse de la jambe droite.Atteindre les doigts jusqu'au pied de la jambe droite.Puis changer: la gauche - droite, la main droite appuyée, faites glisser vers le pied de la jambe gauche.

- Continuer à siéger.Encore une fois, laissez votre jambe droite.Bend la jambe gauche au niveau du genou de sorte que la jambe avec le pied ont été renvoyés.Vous devriez maintenant avoir ce qui semble talon arrière et à la cuisse gisaient sur le plancher perpendiculaire à la jambe droite.Atteindre les doigts aux pieds de la jambe droite.Ensuite, changer la position de vice-versa.

souplesse du corps peut être développé.Suivez ce simple jeu de tous les jours et vous êtes assuré de recevoir en raison de la liberté de mouvement, la légèreté et le confort du corps.Nous vous souhaitons un corps et la santé flexible!

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