Povećana imunitet: ispravan i zdrava prehrana

U očekivanju proljeća treba uzeti u obzir jačanje imunološkog sustava.Počeo je sezonu prehlade, pa je posebno važno da se brine o svom zdravlju!Ako smatrate da je vaš imunološki sustav treba biti podržan na prvom mjestu treba razmišljati o pravilnom i zdravom prehranom, to je diverzificirati svoje prehrane i uzeti pauzu od jednolike mono-prehrani.

dovršiti rad imunološkog sustava zahtijeva niz vitamina i elemenata, koje pružamo raznih proizvoda u tragovima.Prije svega, tražiti antioksidansi: ona vitamina C, E i A. Oni neutraliziraju slobodne radikale i tako olakšati rad imunološkog sustava.Izvori ovih vitamina su agrumi, mrkva, jetra, biljna ulja.

posjeduju snažnu antioksidativnu aktivnost flavonoida - biljni spojevi koji ne samo da rade sa slobodnim radikalima, ali je prevencija raka.Većina grah su bogate flavonoidima, rajčice, orasi.

Minerali - drugi dio dobre prehrane za zdrav imunološki sustav, mogu se dobiti od zelenog voća i povrća: zelena salata, brokula, šparoge.Ne zaboravite mikronutrijenata

: posebno važne za imunitet cinka i selena.Cink pomaže u zacjeljivanju rana i obnavljanje snage, važan faktor za sintezu spojeva imunosnog zaštite.

izvori cinka su plodovi mora, meso, orasi, jaja, sir i žitarice.Selen usporava proces starenja, može uštedjeti dobro raspoloženje i zdrav imunološki sustav.Najbolji izvori selena - jetra, plodovi mora, bubrega, cijela zrna kruh, razne žitarice.

Ako ne želite odustati od dijeta, brzo povećanje imuniteta pridonosi japanske prehrane, u kojem se prednost daje raznih plodova mora: lignje, škampi, bakalar, Pakao, smuđ.Ako netko ti proizvodi čini malo skupo, oni mogu biti zamijenjeni jeftinije, ali ne i manje učinkovite kolege: Pollock, ledena riba, bakalar, losos.

Također se ne preporučuje doživjela toplinski tretman slane vrste lososa, smrznute pastrve, lososa i haringe.To je korisno uključiti u izborniku povremeno smrznute skuše, sadrži tijelo treba set nezasićenih masnih kiselina, što uvelike poboljšava tijela obranu.Samo imajte na umu da za vrijeme pušenja i prženje te hranjive tvari su uništeni.

vrlo pozitivno će utjecati na tijek proljeće imunitet sok terapiju.Da bi se to učiniti u roku od tri tjedna svježi sok piti bilo crveno (cikla, trešnja, kupina, jagoda, grožđa, šipak, brusnice).U prvom tjednu, uzeti pola šalice soka 3 puta dnevno, u drugom - 2 puta na dan, u trećem - 1 put između obroka.Nakon 10 dana, tečaj se može ponoviti.

Latest Blog Post

Neophodan kalcij ( zdravi i klinička prehrana)
September 16, 2016

kalcij u našem tijelu je vrlo važno, to je osnovni građevni element našeg kostura, također uzrokuje kalcija da ugovor mišiće vitalnih organa.Kal...

Kolesterol .Pet namirnica za snižavanje kolesterola ( zdravi i Clinical Nutrition )
September 16, 2016

Kao i većina žena, vjerojatno već znate koje namirnice treba isključiti kako bi se smanjila razina kolesterola u krvi - iznad svega su proizvodi...

Orah u receptima tradicionalne medicine
September 16, 2016

Svatko zna o prednostima i ljekovita svojstva oraha maticom.Ova nevjerojatna ljekovito drvo i lišće, i školjke, i unutarnje pregrade, i kora, ...