Povećana imunitet: ispravan i zdrava prehrana

U očekivanju proljeća treba uzeti u obzir jačanje imunološkog sustava.Počeo je sezonu prehlade, pa je posebno važno da se brine o svom zdravlju!Ako smatrate da je vaš imunološki sustav treba biti podržan na prvom mjestu treba razmišljati o pravilnom i zdravom prehranom, to je diverzificirati svoje prehrane i uzeti pauzu od jednolike mono-prehrani.

dovršiti rad imunološkog sustava zahtijeva niz vitamina i elemenata, koje pružamo raznih proizvoda u tragovima.Prije svega, tražiti antioksidansi: ona vitamina C, E i A. Oni neutraliziraju slobodne radikale i tako olakšati rad imunološkog sustava.Izvori ovih vitamina su agrumi, mrkva, jetra, biljna ulja.

posjeduju snažnu antioksidativnu aktivnost flavonoida - biljni spojevi koji ne samo da rade sa slobodnim radikalima, ali je prevencija raka.Većina grah su bogate flavonoidima, rajčice, orasi.

Minerali - drugi dio dobre prehrane za zdrav imunološki sustav, mogu se dobiti od zelenog voća i povrća: zelena salata, brokula, šparoge.Ne zaboravite mikronutrijenata

: posebno važne za imunitet cinka i selena.Cink pomaže u zacjeljivanju rana i obnavljanje snage, važan faktor za sintezu spojeva imunosnog zaštite.

izvori cinka su plodovi mora, meso, orasi, jaja, sir i žitarice.Selen usporava proces starenja, može uštedjeti dobro raspoloženje i zdrav imunološki sustav.Najbolji izvori selena - jetra, plodovi mora, bubrega, cijela zrna kruh, razne žitarice.

Ako ne želite odustati od dijeta, brzo povećanje imuniteta pridonosi japanske prehrane, u kojem se prednost daje raznih plodova mora: lignje, škampi, bakalar, Pakao, smuđ.Ako netko ti proizvodi čini malo skupo, oni mogu biti zamijenjeni jeftinije, ali ne i manje učinkovite kolege: Pollock, ledena riba, bakalar, losos.

Također se ne preporučuje doživjela toplinski tretman slane vrste lososa, smrznute pastrve, lososa i haringe.To je korisno uključiti u izborniku povremeno smrznute skuše, sadrži tijelo treba set nezasićenih masnih kiselina, što uvelike poboljšava tijela obranu.Samo imajte na umu da za vrijeme pušenja i prženje te hranjive tvari su uništeni.

vrlo pozitivno će utjecati na tijek proljeće imunitet sok terapiju.Da bi se to učiniti u roku od tri tjedna svježi sok piti bilo crveno (cikla, trešnja, kupina, jagoda, grožđa, šipak, brusnice).U prvom tjednu, uzeti pola šalice soka 3 puta dnevno, u drugom - 2 puta na dan, u trećem - 1 put između obroka.Nakon 10 dana, tečaj se može ponoviti.

Latest Blog Post

Ne odustaju od doručka ( pravilna prehrana )
September 07, 2016

Čak i ako mrzite ideju za doručak, ili jednostavno nemaju vremena za njega, morate hraniti svoje tijelo u jutarnjim satima.Do vremena kada ste d...

Kalcij - fontana mladosti i ljepote
September 07, 2016

mi imaju tendenciju da misle da je kalcij potreban samo raste tijelo: djeca, trudnice i dojilje - glavni potrošači mlijeka i mliječnih proizvoda...

Jagode - jagode.Zdrava i prehrambene terapije
September 07, 2016

ljeto - to je najviše pravo vrijeme kako bi poboljšali svoje zdravlje i pravilan izgled.U ljeto, priroda nam daje puno korisnih proizvoda, koje ...