Povećana imunitet: ispravan i zdrava prehrana

U očekivanju proljeća treba uzeti u obzir jačanje imunološkog sustava.Počeo je sezonu prehlade, pa je posebno važno da se brine o svom zdravlju!Ako smatrate da je vaš imunološki sustav treba biti podržan na prvom mjestu treba razmišljati o pravilnom i zdravom prehranom, to je diverzificirati svoje prehrane i uzeti pauzu od jednolike mono-prehrani.

dovršiti rad imunološkog sustava zahtijeva niz vitamina i elemenata, koje pružamo raznih proizvoda u tragovima.Prije svega, tražiti antioksidansi: ona vitamina C, E i A. Oni neutraliziraju slobodne radikale i tako olakšati rad imunološkog sustava.Izvori ovih vitamina su agrumi, mrkva, jetra, biljna ulja.

posjeduju snažnu antioksidativnu aktivnost flavonoida - biljni spojevi koji ne samo da rade sa slobodnim radikalima, ali je prevencija raka.Većina grah su bogate flavonoidima, rajčice, orasi.

Minerali - drugi dio dobre prehrane za zdrav imunološki sustav, mogu se dobiti od zelenog voća i povrća: zelena salata, brokula, šparoge.Ne zaboravite mikronutrijenata

: posebno važne za imunitet cinka i selena.Cink pomaže u zacjeljivanju rana i obnavljanje snage, važan faktor za sintezu spojeva imunosnog zaštite.

izvori cinka su plodovi mora, meso, orasi, jaja, sir i žitarice.Selen usporava proces starenja, može uštedjeti dobro raspoloženje i zdrav imunološki sustav.Najbolji izvori selena - jetra, plodovi mora, bubrega, cijela zrna kruh, razne žitarice.

Ako ne želite odustati od dijeta, brzo povećanje imuniteta pridonosi japanske prehrane, u kojem se prednost daje raznih plodova mora: lignje, škampi, bakalar, Pakao, smuđ.Ako netko ti proizvodi čini malo skupo, oni mogu biti zamijenjeni jeftinije, ali ne i manje učinkovite kolege: Pollock, ledena riba, bakalar, losos.

Također se ne preporučuje doživjela toplinski tretman slane vrste lososa, smrznute pastrve, lososa i haringe.To je korisno uključiti u izborniku povremeno smrznute skuše, sadrži tijelo treba set nezasićenih masnih kiselina, što uvelike poboljšava tijela obranu.Samo imajte na umu da za vrijeme pušenja i prženje te hranjive tvari su uništeni.

vrlo pozitivno će utjecati na tijek proljeće imunitet sok terapiju.Da bi se to učiniti u roku od tri tjedna svježi sok piti bilo crveno (cikla, trešnja, kupina, jagoda, grožđa, šipak, brusnice).U prvom tjednu, uzeti pola šalice soka 3 puta dnevno, u drugom - 2 puta na dan, u trećem - 1 put između obroka.Nakon 10 dana, tečaj se može ponoviti.

Latest Blog Post

Liječenje sokovima.Koristiti sok u liječenju jetre i žučnih puteva
August 12, 2017

Žuč svyazyazan izravno u jetru, i jetre preko žučovoda oba tijela su spojeni na putu protoka krvi.Sva hrana koju jedemo je obrađena u probavnom ...

Snaga Feng Shui .Zdrava i prehrambene terapije
August 12, 2017

Sve što jedemo raste iz tla ili uloženi činjenicom da daje.Dakle, naša hrana je puna energije Zemlje.Sve to daje zemlju, zalijevati vodom. Tijek...

švedska repa
August 12, 2017

rutabagas (Brossico bez gnoj ropifera) je jedan od najpopularnijih i korisne povrća koje se mogu uzgajati u našim vrtovima.U zimi, ovo korjenast...