Fokozott immunitás: a helyes és egészséges táplálkozás

A várva tavasszal kell vennie az immunrendszer erősítésére.Elindult a szezon a megfázás, és ezért különösen fontos, hogy vigyázzon az egészségére!Ha úgy érzi, hogy az immunrendszert kell támogatni az első helyen kell gondolni helyes és egészséges táplálkozás, ami változatossá a diéta és kivenni egységes mono-diéta.

befejezni a munkát az immunrendszer igényel a különböző vitaminok és nyomelemek, amit nyújtanak a különböző termékek.Először is, meg a antioxidánsok: a C-vitamin, E és A. Ezek semlegesítik a szabad gyököket, ezáltal megkönnyítve a munkáját az immunrendszert.A források Ezek a vitaminok citrusfélék, sárgarépa, a máj, a növényi olajok.

rendelkeznek erős antioxidáns hatása a flavonoidok - növényi vegyületek, amelyek nem csak kezelni a szabad gyökök, hanem a rákos megbetegedések megelőzésére.A legtöbb bab gazdag flavonoidokban, paradicsom, dió.

Minerals - másik eleme a helyes táplálkozás az egészséges immunrendszer, akkor lehet jutni zöld gyümölcsök és zöldségek: saláta, brokkoli, spárga.Ne fel

ejtsük el, mikrotápanyagok: különösen fontos az immunitás cink és a szelén.A cink segíti a sebgyógyulást és a visszaállító erők, fontos tényező a vegyületek szintézisére az immun védelmet.

cinkforrások vannak tenger gyümölcsei, hús, dió, tojás, sajt és a gabonafélék.A szelén lassítja az öregedési folyamatot, lehet menteni a jó szellemek és az egészséges immunrendszert.A legjobb forrásai a szelén - máj, a tenger gyümölcsei, a vese, a teljes kiőrlésű kenyér, különféle gabonafélék.

Ha nem akar lemondani a táplálkozás, a gyors növekedés immunitás hozzájárul a japán étrend, amelyben előnyben részesülnek a különböző tengeri: tintahal, rák, tőkehal, Heck, sügér.Ha valaki ezeket a termékeket úgy tűnik, egy kicsit drága, de lehet helyettesíteni olcsóbb, de nem kevésbé hatásos társaik: Pollock, jég hal, a foltos tőkehal, a lazac.

is ajánlott nem hőkezelt sózott fajta lazac, fagyasztott pisztráng, lazac és a hering.Célszerű felvenni a menüben rendszeresen fagyasztott makréla, ez tartalmazza a szervezetnek szüksége van egy sor a telítetlen zsírsavak, nagyban növeli a szervezet védekező.Csak tartsd észben, hogy a dohányzás és a sütés ezek a tápanyagok elpusztult.

nagyon pozitívan befolyásolja során a tavaszi immunitás juice terápia.Ehhez három héten belül friss gyümölcslé inni piros (cékla, cseresznye, szeder, eper, szőlő, gránátalma, áfonya).Az első héten, hogy egy fél pohár gyümölcslevet naponta 3-szor, a második - 2-szer egy nap, a harmadik - 1 alkalommal étkezések között.10 nap után, a természetesen lehet ismételni.

Latest Blog Post

Kávé.Titkok ízesített ital ( az egészséges táplálkozás )
September 17, 2016

csak négy féle kávé fák meg: szemes Arabica és Robusta előkészíti a híres ital, gyümölcs és liberica divevry főként a kozmetikai vagy édességek....

Anti- koleszterin diéta ( egészséges élelmiszerek és gyógyszerek )
September 17, 2016

Ma már sok gyógyszert, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét, de nem elég olcsó, hogy így is a hatékonyság erősen megkérdőjelezhető.Kardioló...

Ha a gyomorfájás (egészséges és klinikai táplálás )
September 17, 2016

alattomos betegség az emésztőrendszer.Ezek fejlesztése és javítása, ami számos egészségügyi problémát.Nem a legjobb módja befolyásolja a megjele...