Peningkatan kekebalan : pola makan yang benar dan sehat

Dalam mengantisipasi musim semi harus mempertimbangkan memperkuat sistem kekebalan tubuh.Dia mulai musim pilek, dan sehingga sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda!Jika Anda merasa bahwa sistem kekebalan tubuh Anda perlu didukung di tempat pertama harus berpikir tentang diet yang tepat dan sehat, itu adalah untuk diversifikasi diet Anda dan mengambil waktu off dari seragam mono-diet.

untuk menyelesaikan pekerjaan dari sistem kekebalan tubuh membutuhkan berbagai vitamin dan elemen, yang kami menyediakan berbagai produk.Pertama-tama, mencari antioksidan: itu vitamin C, E dan A. Mereka menetralisir radikal bebas, sehingga memudahkan pekerjaan dari sistem kekebalan tubuh.Sumber vitamin ini adalah jeruk buah-buahan, wortel, hati, minyak sayur.

memiliki efek antioksidan kuat flavonoid - senyawa tanaman yang tidak hanya menangani radikal bebas, tetapi juga merupakan pencegahan kanker.Kebanyakan kacang kaya akan flavonoid, tomat, kenari.

Mineral - komponen lain dari nutrisi yang baik untuk sistem kekeba

lan tubuh yang sehat, mereka dapat diperoleh dari buah-buahan hijau dan sayuran: selada, brokoli, asparagus.Jangan lupa mikronutrien: sangat penting untuk kekebalan tubuh seng dan selenium.Zinc membantu dalam penyembuhan luka dan kekuatan memulihkan, merupakan faktor penting untuk sintesis dari senyawa perlindungan kekebalan tubuh.sumber

dari seng adalah makanan laut, daging, kacang-kacangan, telur, keju dan sereal.Selenium memperlambat proses penuaan, dapat menyimpan semangat yang baik dan sistem kekebalan tubuh yang sehat.Sumber terbaik dari selenium - hati, seafood, ginjal, roti gandum, berbagai sereal.

Jika Anda tidak ingin menyerah diet, peningkatan pesat dalam kekebalan kontribusi untuk diet Jepang, di mana preferensi diberikan kepada berbagai makanan laut: cumi-cumi, udang, cod, Heck, bertengger.Jika seseorang produk ini tampak sedikit mahal, mereka dapat digantikan oleh lebih murah, tapi tidak ada rekan-rekan kurang efektif: pollock, ikan es, haddock, salmon.

juga direkomendasikan tidak mengalami perlakuan panas varietas asin salmon, trout beku, salmon dan herring.Hal ini berguna untuk memasukkan dalam menu berkala beku mackerel, berisi tubuh membutuhkan satu set asam lemak tak jenuh, sangat meningkatkan pertahanan tubuh.Hanya perlu diingat bahwa selama merokok dan menggoreng nutrisi ini hancur.

sangat positif akan mempengaruhi jalannya terapi air jus kekebalan.Untuk melakukan hal ini dalam waktu tiga minggu jus segar minum setiap merah (bit, cherry, blackberry, strawberry, anggur, delima, cranberry).Pada minggu pertama, mengambil setengah cangkir jus 3 kali sehari, di kedua - 2 kali sehari, di ketiga - 1 kali di antara waktu makan.Setelah 10 hari, tentu saja dapat diulang.

Latest Blog Post

Apa yang harus dilakukan jika perut Anda sakit : penyebab , gejala dan nutrisi yang tepat
August 16, 2016

ketidaknyamanan di perut pada waktu terasa hampir semua orang terutama menjadi lebih sering dengan usia.Salah satu alasan untuk ini - makanan ya...

Diet terapi setelah operasi usus buntu
August 15, 2016

Sayangnya, kita tidak selalu berhasil menghindari atau penyakit lain yang berhubungan dengan operasi gangguan atau kondisi organ internal.Bebera...

Produk untuk memperkuat dan memutihkan gigi
August 15, 2016

senyum adalah salah satu elemen dasar dari penampilan manusia yang menarik perhatian dan merupakan indikator tidak hanya dari goodwill dan keter...