ספורט טיפולי


גולף תרגיל השדרה בראג ( תרגילים פיזיים ופיזיותרפיה )

גולף תרגיל השדרה בראג ( תרגילים פיזיים ופיזיותרפיה )

שם פול בראג, כנראה מוכר לכולם.לכל אורך חייו, פול בראג מוקדש ללימוד של אורח חיים בריא לעזור להחזיר נעורים ובריאות לרבי lyudyam.V בין יתר, הוא פתח תרגילים המאפשרים לשחזר את הפונקציה מלאה של עמוד השדרה, לא משנה כמה אתה יכול להיות שנים.הודות להם, לא רק מחזק את השרירים והרצועות של הגב, אבל יש התאוששות של האורגניזם כולו. תרגיל 1 .Lie על הרצפה על הגב שלך, למשוך את הרגליים, זרועות הצידה.לכופף את ...

Continue Reading
כונן מצב הרוח שלך .אימונים ונשימה גז

כונן מצב הרוח שלך .אימונים ונשימה גז

מידת הלחץ הנפשי הוא במידה רבה, אם לא בעיקר קובע את הביצועים ואת מצב הרוח, ומתח מוגזם או, להיפך, זה הפחית את רמת השפעה שלילית על הבריאות.כדי להאיר את האווירה ולהפחית מתחים בכוחות עצמם, אתה יכול להשתמש את ההמלצות של מומחים. הנה תרגילי נשימה פשוטים כדי להפחית את לחץ נפשי.תרגילים אלו נעשות ישיבה, עמידה או שכיבה. תרגיל 1 קחו נשימה עמוקה, לעצור את הנשימה (5-6 שניות) להתאמץ שרירי הגוף, ואז לא...

Continue Reading
אימון במקום העבודה

אימון במקום העבודה

חוקרים בריטים התחייבו לברר מה קורה לאדם הנאלץ לשבת במשך תקופות ארוכות בתנוחה אחת.מתברר שעות רבות יושבות במקום העבודה מובילה כאבים כרוניים הנובעים עקב פעילות יתר או מהדק קבוצות שרירים ספציפיים.לכן, מומחים מאמינים כי בתנוחה סטטית אנשים יכולים לבלות רק 30-45 דקות, ולאחר מכן מגיעה עייפות השרירים.לפיכך, משך שעות "אקדמי" (משך השיעורים בבית הספר, והרצאות באוניברסיטאות הוא 45 דקות). אבל אין זה כיסא...

Continue Reading
סט של תרגילים osteochondrosis השדרה ( תרגילים פיזיים ופיזיותרפיה )

סט של תרגילים osteochondrosis השדרה ( תרגילים פיזיים ופיזיותרפיה )

לפני כיתות, מומלץ להתייעץ עם תרגילי vrachom.Pri שלך צריכים לפקח הנשימה שלהם, לא לעכב אותו, לנשום נשימות קצובות.תרגילים מבוצעים בצורה חלקה ללא מטומטמים, ללא מתח מיותר.השיעור בינוני או איטי. שיעור מתחיל עם הליכה obyyanoy: מתיחה - יד אחר יד למעלה - לשאוף, נמוך - לנשוף, אז מרים יד אחת, השני למטה.ידות מאחורי הראש, הליכה עם ירכי הרמה גבוהות.ידיים עד הכתפיים, תנועה מעגלית הלוך ושוב.ידיים על המותני...

Continue Reading
המותני התעמלות ( תרגילים ופיזיותרפיה פיסיים)

המותני התעמלות ( תרגילים ופיזיותרפיה פיסיים)

עבור אנשים עם המותני כרוני ומחלות עמוד שדרת עצם עצה עם מטרת ההכשרה של שרירי הגו, לחזק את עמוד השדרה ממליץ מיוחד uprazhneniya.Kompleksy 1-2 משמש צורות כרוניות או אקוטיות של מחל עמוד שדרת lumbosacral, מורכב 3 - רקצורות כרוניות לאחר היעלמותו של כאב בשלב החריף.חולים עם גיל מתקדם וסבלו מכאבים עזים לפני ביצוע מתחמים עדיף להתייעץ עם רופא. קומפלקס 1. - שוכב על גבו, הידיים לצידי הגוף, רגליים המו...

Continue Reading
עיסוי osteochondrosis צוואר הרחם

עיסוי osteochondrosis צוואר הרחם

נסה להתחיל מעמדת פרקדן, בצד אחד על הבטן כדי להרים את ראשו מהכרית והחזיק בתפקיד זה במשך כמה דקות, להגדיל את משך הזמן בהדרגה.לאחר מכן תוכל לעבור את העיסוי.כדי לעשות זאת, אתה צריך את העזרה של מישהו קרוב. - מקבל עיסוי עם אור מלטף גב וצוואר במשך 2-3 דקות.ואז ללכת השכמות והגב העליון.הנה, לבצע משייכות ראשונות מעומק הלהב אל הצוואר, משני הצדדים. - עבור לאזור של חגורת הכתפיים ולבצע כאן מלטף, לישה אז...

Continue Reading
יציבה ועמוד שדרה.למה זה כל כך חשוב שדרה

יציבה ועמוד שדרה.למה זה כל כך חשוב שדרה

שדר - תמיכה אמינה עבור כל הגוף שלנו, כמו גם את מערכת שלד.במחלות של עמוד השדרה והגוף כולו באיברים הפנימיים מקבלים מתח יתר.הם לא יכולים להיות במצב רגוע כי זה נדרש כדי להקל את הלחץ על עמוד השדרה, שהוא הגוף שלנו "תלוי" אם הכל בסדר, כמו בגדים על קולב.בנוסף, מתרחק סיבי עצב עמוד השדרה כי פולסים נמאסים לכל איבר בגוף.אם יש לחץ על עצב, האדם מתחיל לחוות כאב בלתי נסבל.אלה אנשי מקצוע שעובדים עם עמוד השדר...

Continue Reading
טיפול תרגיל שיגרון ( תרגילים פיזיים ופיזיותרפיה )

טיפול תרגיל שיגרון ( תרגילים פיזיים ופיזיותרפיה )

עבור אנשים הסובלים משיגרון, הביטוי "ספורט טיפולי" נשמע כמו לעג לרש.מה יכול להיות הפעילות הגופנית, אם בכלל תנועה לפעמים מביאה כאב.אף על פי כן שיגרון פיזיותרפיה בשימוש פעיל, ספורט טיפולי שנקבע השלב הפעיל של שיגרון להרגיע תסמינים חריפים של המחלה.אימון טכניקה דומה במקצת את השיטה קיימת תנועות פעילות קפדן שריר לב miokarda.Pri שימוש bedrest במפרקי איבר דיסטלי, הפעילות הגופנית פסיבית ועיסוי.עם התרחב...

Continue Reading
Osteochondrosis .אמבטיות טיפוליות עם osteochondrosis

Osteochondrosis .אמבטיות טיפוליות עם osteochondrosis

osteochondrosis - מחלה של עמוד השדרה.אפקטיבי עם אמבטיות רפואיות שונות למחלה זו.הנה כמה מתכונים.אמבטיות airom : 250 גרם קנה השורש לשפוך שלושה ליטרים של מים קרים, מביאים לרתיחה, מסננים ויוצקים לתוך אמבט (טמפרטורה 35-37 מעלות צלזיוס). אמבטיות airom ו טימין זוחל: 250 גרם תערובת של קנה השורש ואת החלק ארץ טימין זוחל, נלקח בכמויות שוות, יוצקים שלושה ליטרים של מים קרים, מביאים לרתיחה, מסננים ו...

Continue Reading
קוצר ראיה .תרגיל כדי לשמור על הנוף

קוצר ראיה .תרגיל כדי לשמור על הנוף

קוצר ראייה, או מיופיה, - אחת הבעיות חזון משותף ביותר.טלוויזיה, מחשב, קריאת ספרים משקר גורמים שליליים אחרים יכולים להחמיר את הבעיה.אנחנו נספק לכם המלצות שיש אחריו כדי קוצר ראיה progressirovala.Osnovnoe לא בדרך כלל החיים - לא עמוס, ו בכל מובן.הימנע הרמת משקולות יותר מ -5 ק"ג, לוותר על מדרונות תנועות חדות ולהגביל עומס פיזי והן ויזואלי, אם יש שינוי פרוגרסיבי ברשתית. הזמן לחשוף אותם לפחות פעם בש...

Continue Reading

Latest Blog Post

תרגילים סובלים קוצר ראות ( שיטת א ' ILKOVOY )
August 19, 2016

חלק rekomendatsii.1.מזונות המועדף עליך עשיר בויטמינים A, B1, B2, B6, B12, C זה - כרוב טרי, פלפלים, פירות יער, עגבניות, תפוחים, אגוזי מלך, ענבים,...

שחייה .סגנון , בריא (המשך )
August 19, 2016

סגנון מאוד פופולרי, "גב".טכנולוגיה מודרנית שלמעשה הסגנון לזחול הפוכה.אבל זה לא היה תמיד.גב לא מיד החלו להיחשב בסגנון ספורט מן המניין - בהתחלה זה...

ההשפעה על הבריאות של המחשבים שלנו .תרגיל בבית תסמונת תעלת המפרק
August 19, 2016

תסמונת התעלה של שורש כף היד גורמת כאב ותפקוד יד פגום, ואת התהליך הכרוך הגידים עצב מכופף החציוני העובר במסלול מברשת נוצר על ידי העצמות והרצועות...