חסינות משופרת: תזונה נכונה ובריאה

לקראת האביב לשקול חיזוק המערכת החיסונית.הוא התחיל את העונה של הצטננות, ולכן זה חשוב במיוחד כדי לדאוג לבריאות שלך!אם אתם חשים כי המערכת החיסונית שלך צריכה להיות נתמכת מלכתחילה צריך לחשוב על תזונה נכונה ובריאה, כי הוא לגוון את התזונה שלך ולקחת פסק זמן מן מוניו דיאטה אחידה.

כדי להשלים את העבודה של המערכת החיסונית דורש מגוון של ויטמינים ויסודות קורט, אשר אנו מספקים מגוון רחב של מוצרים.קודם כל, לחפש נוגדי חמצון: זה ויטמין C, E ו- A. הוא לנטרל רדיקלים חופשיים, ובכך מקלות על העבודה של מערכת החיסון.המקורות של ויטמינים אלה הם פירות הדר, גזר, כבד, שמנים צמחיים.

להחזיק השפעה נוגדת חמצון חזקה של פלבנואידים - תרכובות צמחים שלא רק להתמודד עם רדיקלים חופשיים, אלא גם היא מניעת הסרטן.רוב השעועית עשירה בפלבנואידים, עגבניות, אגוזי המל.מינרלים

- מרכיב נוסף של תזונה נכונה עבור מערכת חיסונית בריאה, הם ניתן להשיג פירות ירוקים וירקות: חסה, ברוקולי, אספרגוס.אל תשכחו micronutrients: חשוב במיוחד עבור אבץ וסלניום חסינים.האבץ מסייע בריפוי פצעים וכוחות שחזור, היא גורם חשוב לסינתזה של תרכובות של הגנה חיסונית.מקורות אבץ

הם פירות ים, בשר, אגוזים, ביצים, גבינה ודגנים.סלניום מאט את תהליך ההזדקנות, יכול לחסוך ברוח טובה ומערכת חיסונית בריאה.המקורות הטובים ביותר של סלניום - הכבד, פירות ים, כליות, לחם מחיטה מלאה, מגוון של דגנים.

אם אתה לא רוצה לוותר על הדיאטות, הגידול המהיר חסין תורם דיאטה היפנית, שבה ניתנת עדיפות מגוון של פרותי ים: קלמארי, שרימפס, בקלה, לעזאזל, מוט.אם מישהו מוצרים אלה נראים קצת יקרים, הם יכולים להיות מוחלפים על ידי יותר זולים, אבל לא עמיתיהם יעילים פחות: פולוק, דגי קרח, דג, סלמון.

גם שהמליצו לא עבר טיפול בחום זנים מלוחים סלמון, פורל קפוא, סלמון והרינג.כדאי לכלול מקרל קפוא מעת לעת בתפריט, הוא מכיל את הגוף זקוק קבוצה של חומצות שומן בלתי רוויות, משפר באופן משמעותי את ההגנה של הגוף.רק זכור כי במהלך עישון וטיגון חומרים מזינים אלו נהרסים.

חיובי מאוד ישפיע על מהלך טיפול מיץ חסין באביב.לשם כך בתוך מיץ טרי שלושה שבועות לשתות אדום (סלק, דובדבן, פטל, תות, ענבים, רימונים, חמוציות).בשבוע הראשון, לקחת חצי כוס מיץ 3 פעמים ביום, במקרה השני - 2 פעמים ביום, השלישי - 1 זמן בין הארוחות.לאחר 10 ימים, במהלך ניתן לחזור.

Latest Blog Post

תזונה קלינית .תבלינים על שולחנך ( תזונה בריאה קלינית )
September 10, 2016

תבלינים לעזור לנרמל במשקל, להרגיש טוב יותר, להיפטר של תבליני zabolevaniyNaturalnye ועשבי תיבול טריים לא יכול רק להפוך את האוכל טעים, אלא גם לשפר...

קפאין : תועלת או נזק ?( בריא ותזונה קלינית )
September 10, 2016

זמן רב ידוע כי צריכת קפה ומוצרים המכילים קפאין להשפיע על בריאות האדם.עם זאת, מדענים, רופאים צרכנים רגילים יש גישות שונות הקפה.על פי עדויות, הוא,...

טיפול של מיצים .מיץ אשכוליות , דומדמניות ו Viburnum
September 10, 2016

אשכוליות . הבשלת בדצמבר, פירות אשכולית לשמר את הערך המלא של עיסת מיץ שלה עד לחודש יולי.ידוע גבוהות איכויות תזונתיות רפואיות של הפרי הטרופי הזה -...