11 August

Didesnis atsparumas : teisingas ir sveika mityba

Laukiant pavasario turėtų apsvarstyti stiprinti imuninę sistemą.Jis pradėjo nuo peršalimo sezoną, todėl tai ypač svarbu rūpintis savo sveikata!Jei manote, kad Jūsų imuninė sistema turi būti remiama į pirmąją vietą turėtų pagalvoti apie tinkamą ir sveiką mitybą, kad yra diversifikuoti savo mitybą ir imtis laiko nuo vienodo mono-dietos.

užbaigti imuninės sistemos darbą, reikia įvairių vitaminų ir mikroelementų, kurie mes teikiame įvairių produktų.Pirmiausia, ieškoti antioksidantų: tai vitaminų C, E ir A. Jie neutralizuoja laisvuosius radikalus, tokiu būdu palengvinant imuninės sistemos darbą.Šių vitaminų šaltiniai yra citrusinių vaisių, morkos, kepenų, augaliniai aliejai.

turi stiprų antioksidacinį poveikį flavonoidų - Augalų junginių, kurie ne tik tvarkyti laisvuosius radikalus, o taip pat yra vėžio prevencija.Dauguma pupelės yra daug flavonoidų, pomidorai, riešutai.

rūda - kitą geros mitybos sudedamoji dalis, skirta sveiką imuninę sistemą, jie gali būti gauti iš žalių vaisių ir daržovių: salotos, bro

koliai, šparagai.Nepamirškite mikroelementų: ypač svarbu imunitetą, cinko ir seleno.Cinko padeda žaizdų ir grįžties jėgos gijimą, yra svarbus veiksnys sintezei Junginių, kurių imuninės apsaugos.

šaltiniai cinko yra jūros gėrybės, mėsa, riešutai, kiaušiniai, sūris ir grūdų.Selenas lėtina senėjimo procesą, gali sutaupyti gerą nuotaiką ir sveiką imuninę sistemą.Geriausi šaltiniai Selenas - kepenų, jūros gėrybės, inkstai, nesmulkintų grūdų duonos, grūdų įvairovę.

Jei nenorite mesti dietas, spartus imuniteto prisideda prie Japonijos dietos, kurioje pirmenybė teikiama jūros gėrybių įvairovė: kalmarai, krevetės, menkių, Heck, ešerių.Jei kas nors šie produktai atrodo šiek tiek per brangu, jie gali būti pakeisti pigiau, bet ne mažiau veiksmingos kolegomis: Pollock, ledo žuvis, juodadėmių menkių, lašišų.

pat rekomenduojama termiškai neapdorotu sūdyti veislių lašiša, šaldytos upėtakių, lašišų ir atlantinių silkių.Tai naudinga įtraukti į meniu periodiškai sušaldyta skumbrės, jame yra organizmui reikia daug nesočiųjų riebiųjų rūgščių rinkinys, žymiai pagerina organizmo apsaugą.Tiesiog reikia nepamiršti, kad per rūkymas ir kepti šių maistinių medžiagų, yra sunaikinami.

labai teigiamai paveiks pavasario imunitetas sulčių terapijos kursą.Norėdami tai padaryti per tris savaites šviežios sultys išgertų raudona (burokėliai, vyšnių, gervuogių, braškių, vynuogių, granatų, spanguolių).Per pirmąją savaitę, imtis pusę puodelio sulčių 3 kartus per dieną, antrasis - 2 kartus per dieną, trečią - 1 kartą tarp valgymų.Po 10 dienų, žinoma, gali būti pakartotas.

Latest Blog Post

Gastritas .gastritas gydymas vaistažolių
August 28, 2016

Kadangi visi maisto patekimas į organizmą neišvengiamai patenka į skrandį ir tvyro ten virškinimą, tada geriausias būdas gydyti skrandžio ligas ...

Virusinis hepatitas - " ereliai barbendami kepenis "
August 28, 2016

Kaip sklandžiai veikti visas sveiko kūno komponentus!Kartais jums įdomu, kokios unikalios, tokios sistemos - vyras - kuris susijęs su "laukiniai...

Naudingos produktai.Kiviai ant jūsų stalo
August 28, 2016

Kiviai yra ne tik skanus, bet ir labai naudinga.Jame yra vitaminų A, B, C, PP, B2, B2, E, kalio, tirpus pluoštas (kuris mažina cholesterolio kie...