11 August

Palielināts imunitāte : pareiza un veselīga uztura

Gaidot pavasari jāapsver stiprināt imūnsistēmu.Viņš sāka sezonu saaukstēšanās, un tāpēc tas ir īpaši svarīgi rūpēties par savu veselību!Ja Jums liekas, ka Jūsu imūnsistēma ir jāatbalsta pirmajā vietā vajadzētu domāt par pareizu un veselīgu uzturu, kas ir dažādot savu uzturu un veikt prombūtni no vienotas mono-diēta.

lai pabeigtu darbu imūnsistēmas prasa dažādus vitamīnu un mikroelementu, ko mēs piedāvājam dažādus produktus.Pirmkārt, meklēt antioksidantiem: tas vitamīni C, E un A. Tie neitralizē brīvos radikāļus, tādējādi atvieglojot darbu imūnsistēmu.Šo vitamīnu avoti ir citrusaugļi, burkāni, aknas, augu eļļas.

piemīt spēcīga antioksidanta iedarbība flavonoīdus - augu savienojumi, kas ne tikai apstrādāt brīvos radikāļus, bet arī ir novērst vēzi.Vairums pupiņas ir bagātas ar flavonoīdus, tomātiem, valriekstiem.

Minerals - vēl viens komponents labs uzturs par veselīgu imūnsistēmu, viņi var saņemt zaļo augļu un dārzeņu salātiem, brokoļi, sparģeļi.Neaizmirstiet mikroelementu: īpaši svarīgs imunitātes cin

ks un selēns.Cinks palīdz sadzīšana brūces un atjaunot spēkus, ir svarīgs faktors, lai sintēzei savienojumu imūnsistēmas aizsardzību.

avoti cinka ir jūras veltes, gaļa, rieksti, olas, siers un labības.Selēns palēnina novecošanās procesu, var saglabāt labu garastāvokli un veselīgu imūnsistēmu.Labākais avoti selēna - aknas, jūras veltes, nieru, pilngraudu maize, dažādas labības.

Ja jūs nevēlaties atteikties no diētām, straujais pieaugums imunitāti veicina japāņu diētu, kurā priekšroka tiek dota dažādām jūras veltēm: kalmāri, garneles, mencas, heck, asari.Ja kāds šie produkti šķiet mazliet par dārgu, tos var aizstāt ar lētāku, bet ne mazāk efektīvas kolēģiem: pollakus, ledus zivis, pikša, lasis.

arī ieteica termiski neapstrādātu sālītas šķirņu lasi, saldētu foreļu, lašu un siļķu.Ir lietderīgi iekļaut izvēlnes periodiski saldētas makreles, tas satur ķermeņa vajadzībām kopumu nepiesātināto taukskābju, ievērojami uzlabo organisma aizsargspējas.Vienkārši paturiet prātā, ka smēķēšana un cepšanai šīs uzturvielas tiek iznīcināti laikā.

ļoti pozitīvi ietekmēs gaitu pavasara imunitāte sulu terapiju.Lai to izdarītu triju nedēļu svaigu sulu dzert jebkuru sarkana (bietes, ķiršu, kazeņu, zemeņu, vīnogu, granātābolu, dzērveņu).Pirmajā nedēļā, ņem pusi tasi sulas 3 reizes dienā, otrajā - 2 reizes dienā, trešajā - 1 reizi starp ēdienreizēm.Pēc 10 dienām, protams, var atkārtot.

Latest Blog Post

Cooking " kodols "
September 12, 2016

sirds slimību risku var samazināt, ja diēta atcerēties, nedrīkst pārslogot kuņģi.Sirds pacientiem ir ievērojami ierobežot daudzumu uzturā.Pat pu...

Klīniskā uzturs .Diēta № 9 Diabēts ( uzturs slimību )
September 12, 2016

Diēta № 9 ir ieteicama pacientiem ar cukura diabētu, kuriem ir normāls svars vai nedaudz virs normas.Diēta ir redzams pacientiem, kuri saņem ins...

Klīniskā uzturs .Diētas №8 un 8.a ar jebkādas pakāpes aptaukošanās ( uzturs slimības )
September 12, 2016

№8 Diēta ieteicama jebkuras smaguma pakāpes aptaukošanās arī pieturēties pie šo diētu, pacientiem ar aptaukošanos, ir pavadonis uz jebkuru cit...