Attīstīt ķermeņa elastību

attīstīšana ķermeņa elastība nepieciešams, lai persona, lai veidotu veselīgu un aktīvu dzīves pozīciju.Piedāvājam uzzināt, ko vingrinājumi var efektīvi sasniegt rezultātus - elastīgu ķermeni, sniedzot brīvību jūsu kustību.

Pirmkārt, mēs atzīmējam, ka elastību - tas nav sporta termins.Šī kvalitāte ir nepieciešams, lai katru personu brīvu pārvietošanos un ceļošanu.No ķermeņa elastīgums ir raksturīgs ar to, ko tonusu, elastību un mobilitāti katra muskuļu, saišu, katra locīklas organismā.

Atbildiet sev jautājumu - Vai jūs parasti dod nepieciešama vienkārša kustība?Tas ir viegli, vai jūs liesās piesprādzēt kurpes?Cik viegli tas var "scratch" āda starp lāpstiņām?Ja nē, tad jums ir elastību procesa zaudēšanu.Ar vecumu, tas ir viss redzams.Zudums muskuļu tonusa, stress, dabas novecošanās, stress, un emocijas tiek attur faktori samazina organisma elastīgumu.

Kas nosaka elastību?

Neapšaubāmi, valsts par viņa fizisko un garīgo veselību.Protams, tu saproti, ka vienīgais piešķirt atsevišķu komponentu vai elast

ību, piemēram, tikai tonis muskuļus, jūs nevarat.Visi orgāni cilvēka organismā ir savstarpēji atkarīgi.Tāpat kā tie ir atkarīgi no cilvēka garīgo mierinājumu viņa morālo apmierinātību ar dzīvi.

Praktiski visu iepriekš minēto, jūs varat kontrolēt sevi.Vismaz veikt kompleksu vienkāršu stiepšanās vingrinājumi var katru personu.Visvienkāršākā, ka mēs tagad varam piedāvāt - tā ir vilkšana.Piemēram, ņemt kaķi.Atceros, kā viņa pamodās, žāvas plaši kā aukliņām kā lokās atpakaļ.Nekas neļauj jums atkārtot to pašu kustību, vai izejot no dienas laikā.Ātri, viegli, pieejamu, un kā rezultātā - palielinās elastību muskuļiem un saitēm.

". Atgriešanās ķermeņa elastīgums nekad nav par vēlu jebkurā vecumā var sākt izmantot elastīgumu Just jebkuram vecumam un individuālā gadījumā būtu pareizi sadalīt darba apjomu un sarežģītību, pildot .."

Atceries, ka izpildīt stiepšanās vingrinājumus aizliegta, ja:

- nav sadzijušas lūzumi, sastiepums vai mežģījums locītavu

- ir akūta iekaisuma vai paasinājums slimības locītavu

- Kamēr tas ir bijis intensīvs stiprums apmācību.Pēc šādiem kravu - tikai relaksējoša un nomierinoša stiepšanās.

- Ja persona ir sirds slimības, ar asins recekļu veidošanās risks - ateroskleroze, tromboze, tromboflebīts un varikozas vēnas, ir aizliegts veikt nopietnus stiepšanās vingrinājumi.Tas ir bīstami dzīvībai!Ierobežot ar gaismas stiepšanās un rotāciju.

Šodien mēs piedāvājam virkni vingrinājumi, ko var veikt jebkurā vecumā.Tas nav nopietni kontrindikāciju, bet noved pie lieliskiem rezultātiem.Vissvarīgākā lieta, ko darīt šos vingrinājumus regulāri elastību nepieciešams.

Getting elastības vingrinājumus, mācīties vispārējos noteikumus to īstenošanai:

- iesildīt muskuļus pirms stiepšanās vingrinājumi skriešanas, riteņbraukšanas, lecamaukla, pastaigas - kas piemērots Jums labāko.

- nav spēkā - ja tas nav nepieciešams stiepjas, stiprums apmācību nav.

- Izvairieties no saraustītas un pēkšņas kustības.Vingrinājumi tiek veiktas vienmērīgi, regulēt slodzi uz stāvokli organismā.Laika gaitā.Kad ķermenis kļūst elastīgāks, slodze palielinās.

- svarīgi regulāri veikt!Tas ir vēl svarīgāk nekā amplitūdas kāju pie izirst.

- vingrinājums tiek veikts ar gludu pāreju no vienas uz otru, bez pārtraukuma, vai padarot tos visīsākā.

- kad stiepšanās vingrinājumu nekavējoties jāpārtrauc Ja ir asas sāpes, pat ja jūs darījāt pirms daudzas reizes.Tādā gadījumā, vai nu samazina amplitūdu stiept, vai doties uz nākamo uzdevumu.

Kā attīstīt ķermeņa elastīgumu?

Veikt ko mums ierosinātos sarežģītus vingrojumus.Katrs no pildot elements tiek veikta 6-8 reizes.Vai tos lēnām, pa vienam, nemainot prioritātes.

- Veikt stāv galvu noliekt - uz priekšu, atpakaļ, pa labi, pa kreisi.

- Atšķaidīt rokā puses, veikt rotācijas kustību rokas uz priekšu, tad atpakaļ.

- Apļveida rotācijas rokas - uz priekšu un atpakaļ.

- aust no kakla sukas un pagriezt gurnus pa kreisi, tad pa labi.

- kājas turēt kopā, veikt kravas ceļgaliem.Šādā stāvoklī, rotēt pirmajā posmā pa labi, pēc tam pa kreisi.

- iztaisnota.Vai jūs liesās priekšu.Sajust savu ķermeni - nav overexert ceļa locītavas.Laika gaitā, palielināt elastīgumu, un jums būs iespēja izteikt savu roku uz grīdas.

- Pick up vingrošanas nūju, vai kādu mājsaimniecības piederumi, lai turot to rokās, jūs varat noteikt pozīciju rokās plašāks nekā plecu platumā.Paceliet rokas uz augšu un kas atpakaļ, it kā pagriežot locītavu.Gaitā darba, samazināt attālumu starp rokās.

- Nostājieties ar kājām intervālu, rokas uz vidukļa.Pacelt savu labo roku, un tajā pašā laikā liesās pa kreisi.Tad mainīt rokas un pusē nogāzes.

- Put plecu platumā kājas, noliecās uz priekšu un izpleta rokas plati.Vai "dzirnavas": izpildiet kustību atsperīga viņa labo kāju kreiso roku, tad ar kreiso kāju ar savu labo roku.

- Stāvēt ar rokām uz vidukļa, pagrieziet ķermeni pa kreisi un pa labi horizontālā plaknē.

- Apsēdieties uz grīdas ar kājām kopā.Velciet pirkstus, lai apturētu kājas, tajā pašā laikā mēģināt gulēt uz krūts augšstilbiem.

- Atkal, sēdēšana, kājas, izplatījās tik plaši, kā jūs varat.Nesasniedz pirkstiem, vispirms ar kreiso kāju, tad labo kāju uz augšu.

- Palieciet sēž.Iztaisnot labo kāju.Kreisās rokas saliekt tā, lai tā kāju piespiež augšstilba labo kāju.Sasniedz pirkstus līdz kājām no labās kājas.Tad mainīt: kreiso - taisni, stūre labajā nospiestu, velciet uz kājām no kreisās kājas.

- Turpināt sēdēt.Atkal, atstāj savu labo kāju taisni.Saliekt kreiso kāju pie ceļa tā, ka tās apakšējā statņa ar pēdu, tika nosūtīts atpakaļ.Jūs tagad ir tas, ko atskatās papēdi un augšstilbu gulēja uz grīdas perpendikulāri taisnu kāju.Reach pirkstus uz kājām taisnu kāju.Tad mainīt nostāju otrādi.

ķermeņa elastīgums var attīstīt.Izpildiet šo vienkāršo komplektu katru dienu un jums tiek garantēta, lai saņemtu kā rezultātā pārvietošanās brīvības, viegluma un komfortu ķermeņa.Novēlam Jums elastīgu ķermeni un veselību!

Latest Blog Post

Male Neauglība : cēloņi , ārstēšana
August 14, 2016

Vīriešu neauglība - traucējumi vīriešu reproduktīvo sistēmu, radot nespēju vairoties - ļoti bieži sastopama parādība šodien, kas apliecina med...

Vingrinājumi pēc insulta
August 14, 2016

vingrinājumi pēc insulta veicina atgriešanos organisma spēju, palīdzot atjaunot dažus zaudēto funkciju.Tie novērš asins stagnāciju, aktivizējo...

Drops Zelenin : pieteikumu
August 14, 2016

pilieni Zelenin efektīvu farmaceitiskās preparātu ar nomierinošu efektu un ir izgatavoti no dabīgām sastāvdaļām.Sedatīvas īpašības dažu ekstra...