Mikroelementi .Cinks mūsu dzīvē

Pirms

Pat 5000 gadiem, Ēģiptes faraonu ir zināms brīnumzāles sadzīšana brūces, kas tika balstīta uz cinku.Un mūsu laikā ir atvērtas un citas brīnišķīgas īpašības šo mikroelementa.Kāpēc cinks ir nepieciešams organisma un to, kā papildināt savus krājumus, lai būtu veseli un enerģiska.

par to, cik svarīgi cinka par organisma var runāt vismaz par to, ka tas ir atrodams visos audos un orgānos.Pēc viņa ķermeni apmēram 2-3 gramus.Tā tiek saglabāta galvenokārt kaulos un muskuļos, tas ir līdz 60%.Bet lielākā koncentrācija - in endokrīno dziedzeru: hipofīzes, aizkuņģa dziedzera, vīriešu dzimuma dziedzeri.Arī daudz cinka asins šūnu, tīklenes, aknās un nierēs.Kad cinka

ēdiens nonāk organismā, tas uzsūcas tievajās zarnās, tad nonāk aknās.Un no turienes asinis to piegādā dažādām šķiedrām.

Kā jūs varat redzēt, cinks ir saistīta ar vairākiem dzīvībai svarīgos orgānos.Tas nav pārsteigums, ka tā ir spēcīga ietekme uz procesiem, piemēram, reprodukcijas, izaugsmi un attīstību ķermeņa, asinis, vielmaiņu olbaltumvielu, t

auku un ogļhidrātu.Šī viela ir iesaistīts aptuveni 200 enzīmu reakcijas cilvēka organismā.Viņš tiek uzskatīts par vienu no svarīgākajiem uzturvielu imūnsistēmu, jo cinka arī palielina izturību pret infekcijām.

kāpēc pusaudži bieži parakstītas diētu ar augstu saturu cinka?Fakts, ka šis hormons stimulē mikroelementa atbild par augšanas un svara pieaugumu, kas ir īpaši svarīgi intensīvu attīstību un dzimumbriedumu laikā.Dažās valstīs, Tuvajos Austrumos un daļas Ēģiptes reģionos bieži novēro šādas slimības kā dwarfism.Iemesls - zemu cinka saturs pārtikas preces.

papildinājums, summa cinka cilvēka uzturā ir tieši saistīta ar atjaunošanas audu, ka ir brūču dziedēšana un apdegumu un kopumā stāvoklis ādas.Ka cinks, ir ieteicams, lai ārstētu pinnes un citu ādas problēmām.Cinks ir nepieciešams arī matu augšanu un nagiem.Tiek uzskatīts, ka plikpaurība vīriešiem pie lielākā vecumā daļēji ir saistīts ar trūkumu cinka savā uzturā vai sliktu absorbcijas vielas.

Tiem, kas noved aktīvu dzīvesveidu, ir svarīgi, cinks ir vēl viena iezīme: tā darbojas kā antioksidants.Ti, aizsargā muskuļu šūnas no kaitīgās ietekmes brīvo radikāļu, kas neizbēgami veidojas sakarā ar paaugstinātu skābekļa patēriņu slodzes laikā.Turklāt, lai veidotu muskuļus un spēku, kas vajadzīgi, lai attīstītu vīrišķais dzimumhormons testosterons.Šajā gadījumā, lai gūtu panākumus sportistu, un cinka ir nepieciešama vīrieša reproduktīvās sistēmas veselību arī.

Ko var uzskatīt par pirmās pazīmes cinka deficīts, un ko nopietnas sekas var radīt ilgtermiņa deficītu šīs vielas?

pirmais brīdinājuma signāls - zaudējums vai izmaiņas garšas, ožas un vizuālās sajūtas.Tas, savukārt, noved pie apetītes zudums, gremošanas traucējumi, nakts aklumu un citām slimībām.

arī agrākais simptomi cinka deficīts var ietvert šādus nepatīkamus apstākļus, piemēram, depresija, nogurums un intereses dzīvības zaudēšanu.

drīz veikt jūtama, un citi simptomi ir: matu izkrišana, izskats balto plankumu uz nagiem, dermatītu, un lēni brūču dziedēšana.Pēdējā gadījumā, labs palīgs cinka ziede.Bet tas ir daudz efektīvāk, lai mainītu diētu, tāpēc, ka tas bija vairāk Foods bagāti ar cinku.

trausli kauli, reimatismu un artrītu arī var izraisīt cinka deficīts.Pēc kauliem uz izaugsmi un atveseļošanos (kas ir svarīgi ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem) ir nepieciešami, ne tikai kalcija, fosfora un magnija.Nepieciešams vairāk un fluors, un silīciju, un cinku, un par to viņiem bieži vien aizmirst, kad elementi, kas ir svarīgi, lai skeleta struktūru.

atsevišķa diskusija prasa pieaugošu nepieciešamību cinku grūtniecēm un maziem bērniem.Cinka līmenis organismā mātes tieši ietekmē veidošanos debesīm un lūpu, acu, sirds, kauli, plaušas, smadzenes un urīnceļu sistēma bērna.Rašanās dažu epilepsijas un šizofrēnijas formas, var veicināt arī cinka deficītu.

Cik daudz cinka ir nepieciešama normālai darbībai organismā?Ikdienas norma ir 15 mg vīriešiem un 12 mg - sievietēm.Grūtniecēm un ar krūti barojošām sievietēm nav ieteicams mazāk nekā 30 mg.Šķiet, tas nav tik daudz, bet statistika liecina, ka 50-80 procentiem cilvēku nesaņem pat šo summu.

Attiecībā uz pārmērīgu patēriņu cinka, šādi gadījumi ir ļoti reti.Lai gan dietologi un teikt, ka pārmērīgs cinka nomāc imūnsistēmu, bet tas būtu patērēts katru dienu, lai šajā sakarā ar pārtikas gandrīz neiespējami devām šīs vielas.Bet, lai pārspīlēt to ar pārtikas piedevām nav tik grūti, un tad parādās toksiskās īpašības elementiem: paātrināta sirdsdarbība, caureja, kaitējumu aizkuņģa dziedzera un nieru.

Kāpēc tik daudzi cilvēki piedzīvo cinka deficīts?Izrādās, ka tas nav tikai tas, ka pārtikas nonāk organismā nepietiekamā daudzumā.Problēma ir tā nepilnīga asimilācija vairāku iemeslu dēļ.Mīļotājiem saldu un sāļa ir jāzina, ka šāda pārtika izraisa cinka orga¬nizmom zudumu.Vēl sliktāk ir ar alkoholu.Pat mazos daudzumos tas pazemina cinka asins plazmā un muskuļus, bet daudz vairāk - aknās.

Intensīva ārstēšana ar kortizona un piemērošanu daudzu kontracepcijas tabletes, var izraisīt cinka deficītu.

Ironiski, pat diezgan veselīgus ēšanas ieradumus un dzīvesveids var būt kaitīgs asimilācijas cinka.Piemēram, optiskās bloķējot tā absorbciju.Tāpēc, diēta, pamatojoties uz augstu saturu augļu un dārzeņu, bet izslēdz gaļas rezultātus absorbcijas cinka no produktiem, piemēram, olu un piena, tikai par 25%.Tātad veģetārieši ir arī domāt par to.

Intensīva fiziskā slodze, kurā neizbēgami microdamages muskuļu šķiedras, kā rezultātā cinka zudumu organismā.Piemēram, sportisti mācību dienās zaudēja 50-60% vairāk cinka nekā dienās atpūtu.

zināms arī, ka smago metālu saindēšanās izraisa dezincification.Tātad, viens no arodslimībām zobārsti, kas nodarbojas ar vielām, kas satur dzīvsudrabu, cinka trūkums ar visām tā sekām.

Turklāt vielas, kas samazina ieviešanu cinka ietver skābeņskābi (atrodams dažos dārzeņos, un spinātus), miecvielas (kafija, tēja), selēns, dzelzs un kalcija.Bet, par laimi, mūsu pārtikas, un satur šādas vielas, kas palīdz organismam absorbēt cinku.Tie ietver picolinic skābi, B6 vitamīnu, citrāti un dažas aminoskābes.

Latest Blog Post

Mēs varam palīdzēt smadzenes
August 12, 2017

ar vecumu, kas ir īpaši manāms beigās, dienā, izteiktāka nogurumu.Bet, ja jūs sākat pamanīt, ka jums ir biežas galvassāpes, vai arī jūs nevarat ...

Ietekme vitamīnu un minerālvielu par valsts imunitāti
August 12, 2017

uz imūnsistēmu ietekmē dažādu vielu: vitamīnus, minerālvielas, aminoskābes, coenzymes, glikozīdus uc vitamīniem un minerālvielām - vislētākie mu...

Vitamīni .Efektivitāte vitamīnu preparātus
August 12, 2017

No pirmā acu uzmetiena, bagātāka sastāvs vitamīnu preparātus -Themes labāk.Tomēr tā nav taisnība.Dažreiz noderīgi monopreparations.Un kā noteikt...