Økt immunitet : riktig og sunt kosthold

I påvente av våren bør vurdere å styrke immunforsvaret.Han startet sesongen av forkjølelse, og så er det spesielt viktig å ta vare på helsen din!Hvis du føler at din immunsystem må støttes i første omgang bør tenke riktig og sunt kosthold, er at for å diversifisere din diett og ta fri fra uniform mono-diett.

å fullføre arbeidet i immunsystemet krever en rekke vitaminer og sporstoffer, som vi tilbyr en rekke produkter.Først av alt, se etter antioksidanter: det vitamin C, E og A. De nøytralisere frie radikaler, og dermed tilrettelegge arbeidet i immunsystemet.Kildene til disse vitaminene er sitrusfrukter, gulrøtter, lever, vegetabilske oljer.

besitter sterk antioksidant effekten av flavonoider - anlegget forbindelser som ikke bare håndtere frie radikaler, men også er forebygging av kreft.De fleste bønner er rike på flavonoider, tomater, valnøtter.

Minerals - en annen del av god ernæring for et sunt immunforsvar, kan de fås fra grønne frukter og grønnsaker: salat, brokkoli, asparges.Ikke glem mikronærin

gsstoffer: spesielt viktige for immunitet sink og selen.Sink hjelper i helbredelsen av sår og gjenopprette kreftene, er en viktig faktor for syntese av forbindelser med immunbeskyttelse.

kilder til sink er sjømat, kjøtt, nøtter, egg, ost og frokostblanding.Selen bremser aldringsprosessen, kan spare godt humør og et sunt immunsystem.De beste kildene til selen - lever, sjømat, nyre, hele korn brød, et utvalg av frokostblandinger.

Hvis du ikke ønsker å gi opp dietter, den raske økningen i immunitet bidrar til den japanske kosthold, der innstillingen er gitt til et utvalg av sjømat: blekksprut, reker, torsk, Heck, abbor.Hvis noen av disse produktene virker litt dyrt, kan de bli erstattet av billigere, men ikke mindre effektive kolleger: pollock, is fisk, hyse, laks.

anbefales heller ikke gjennomgått varmebehandling saltet varianter av laks, fryst ørret, laks og sild.Det er nyttig å inkludere i menyen periodisk frosset makrell, inneholder det kroppen trenger et sett av umettede fettsyrer, forbedrer kroppens forsvar.Bare husk at i løpet av røyking og steking disse næringsstoffene ødelegges.

veldig positivt vil påvirke løpet av våren immunitet juice terapi.For å gjøre dette innen tre uker fersk juice drikke noe rødt (rødbeter, kirsebær, bjørnebær, jordbær, druer, granateple, tranebær).I den første uken, ta en halv kopp juice 3 ganger om dagen, i den andre - 2 ganger om dagen, i den tredje - en gang i mellom måltidene.Etter 10 dager, kan kurset bli gjentatt.

Latest Blog Post

Poteter i folkemedisinen oppskrifter ( sunn og klinisk ernæring )
September 19, 2016

Poteter andre brød kalt menneskeheten, og det med rette.Sannsynligvis ikke en slik familie, der tabellen ikke er sendt, og en rekke deilige rett...

Behandling av juice.Agurk juice.Saften av grønn paprika .Sorrel juice.Alfalfa Juice ( Helse og helsekost )
September 19, 2016

Agurk juice .Ogurtsy er en av de beste naturlige diuretika, fremme hårvekst, har verdifulle egenskaper for høyt innhold av silisium og svovel....

Kaffe ?Energotonik ?Eleutherococcus ?Hvilken er best?( Sunn og klinisk ernæring )
September 19, 2016

- Hvorfor leger mot energotonik? - Hvor farlig en skarp avvisning av kaffe? - Hvordan å muntre opp uten skade på helse er ikke så sjelden er spø...