Zwiększona odporność na : prawidłowe i zdrowe odżywianie

W oczekiwaniu na wiosnę powinny rozważyć wzmocnienie układu odpornościowego.Zaczął się sezon przeziębień i dlatego szczególnie ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie!Jeśli czujesz, że Twój system odpornościowy musi być obsługiwane w pierwszej kolejności należy pomyśleć o prawidłowej i zdrowej diety, który ma zdywersyfikować swoją dietę i czasu wolnego od jednolitej mono-diety.

aby zakończyć pracę układu odpornościowego wymaga wielu witamin i pierwiastków, które dostarczają różnorodnych produktów śladowych.Przede wszystkim, patrz przeciwutleniaczy: to witamina C, E i A. zneutralizować wolne rodniki, ułatwiając w ten sposób działanie układu odpornościowego.Źródłami tych witamin są owoce cytrusowe, marchew, wątroba, oleje roślinne.

posiadają silne działanie antyoksydacyjne flawonoidów - związki roślinne, które nie tylko obsługiwać wolnych rodników, ale także jest zapobieganie nowotworu.Większość ziarna są bogate we flawonoidy, pomidory, orzechy włoskie.

minerały - inny element prawidłowego odżywiania dla

zdrowego układu immunologicznego, mogą być uzyskane z zielonych owoców i warzyw: sałata, szparagi, brokuł.Nie zapomnij mikroelementy: szczególnie ważne dla odporności cynku i selenu.Cynk pomaga w gojeniu ran i sił przywracających, jest ważnym czynnikiem w syntezie związków ochrony immunologicznej.Źródła

cynku są owoce morza, mięso, orzechy, jajka, ser i zbóż.Selen spowalnia proces starzenia się, może uratować dobre duchy i zdrowego układu odpornościowego.Najlepszym źródłem selenu - wątroba, owoce morza, nerki, chleb pełnoziarnisty, różnych zbóż.

Jeśli nie chcą zrezygnować z diet, szybki wzrost odporności przyczynia się do japońskiej diety, w których korzystne jest podany do różnych owoców morza: kalmary, krewetki, dorsza, Hecka, okoń.Jeśli ktoś produkty te wydają się trochę za drogie, mogą być zastąpione przez tańsze, ale nie mniej skuteczne odpowiedniki: Pollock, lód ryb, plamiaka, łosoś.

również nie jest polecany poddane obróbce cieplnej solone odmiany łososia, mrożone pstrąg, łosoś i śledź.Warto uwzględnić w menu okresowo mrożone makrele, zawiera on organizm potrzebuje zestaw nienasyconych kwasów tłuszczowych, znacznie poprawia odporność organizmu.Wystarczy pamiętać, że podczas palenia i smażenia te składniki są niszczone.

bardzo pozytywnie wpłynie na przebieg terapii wiosna odporność soku.Aby to zrobić w ciągu trzech tygodni świeżego soku pić czerwone (buraki, wiśnia, jeżyny, truskawki, winogrona, granat, żurawina).W pierwszym tygodniu, wziąć pół szklanki soku 3 razy dziennie, w drugim - 2 razy dziennie, w trzecim - 1 raz w między posiłkami.Po upływie 10 dni, kurs może być powtórzony.

Latest Blog Post

Stawów.Metody ludowe stawów Leczenie
September 01, 2016

W ostrych chorób stawowych uzdrowiciele powinni usunąć ból różnych naturalnych czynników drażniących, na przykład takich jak chrzan, rzodkiewki ...

Pabulum Mental
September 01, 2016

nasz mózg pracuje na pełnych obrotach, konieczne jest zapewnienie sprawnego przepływu energii.W przeciwnym razie, komórki mózgowe wykonywać tylk...

Niedokrwistość .Zdrowa żywność i receptur tradycyjnej medycyny
September 01, 2016

Anemia - poważna choroba, która nieleczona może prowadzić do niedotlenienia - głodu tlenowego, iw rezultacie cierpi serce. Anemia - niedokrwist...