Zwiększona odporność na : prawidłowe i zdrowe odżywianie

W oczekiwaniu na wiosnę powinny rozważyć wzmocnienie układu odpornościowego.Zaczął się sezon przeziębień i dlatego szczególnie ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie!Jeśli czujesz, że Twój system odpornościowy musi być obsługiwane w pierwszej kolejności należy pomyśleć o prawidłowej i zdrowej diety, który ma zdywersyfikować swoją dietę i czasu wolnego od jednolitej mono-diety.

aby zakończyć pracę układu odpornościowego wymaga wielu witamin i pierwiastków, które dostarczają różnorodnych produktów śladowych.Przede wszystkim, patrz przeciwutleniaczy: to witamina C, E i A. zneutralizować wolne rodniki, ułatwiając w ten sposób działanie układu odpornościowego.Źródłami tych witamin są owoce cytrusowe, marchew, wątroba, oleje roślinne.

posiadają silne działanie antyoksydacyjne flawonoidów - związki roślinne, które nie tylko obsługiwać wolnych rodników, ale także jest zapobieganie nowotworu.Większość ziarna są bogate we flawonoidy, pomidory, orzechy włoskie.

minerały - inny element prawidłowego odżywiania dla

zdrowego układu immunologicznego, mogą być uzyskane z zielonych owoców i warzyw: sałata, szparagi, brokuł.Nie zapomnij mikroelementy: szczególnie ważne dla odporności cynku i selenu.Cynk pomaga w gojeniu ran i sił przywracających, jest ważnym czynnikiem w syntezie związków ochrony immunologicznej.Źródła

cynku są owoce morza, mięso, orzechy, jajka, ser i zbóż.Selen spowalnia proces starzenia się, może uratować dobre duchy i zdrowego układu odpornościowego.Najlepszym źródłem selenu - wątroba, owoce morza, nerki, chleb pełnoziarnisty, różnych zbóż.

Jeśli nie chcą zrezygnować z diet, szybki wzrost odporności przyczynia się do japońskiej diety, w których korzystne jest podany do różnych owoców morza: kalmary, krewetki, dorsza, Hecka, okoń.Jeśli ktoś produkty te wydają się trochę za drogie, mogą być zastąpione przez tańsze, ale nie mniej skuteczne odpowiedniki: Pollock, lód ryb, plamiaka, łosoś.

również nie jest polecany poddane obróbce cieplnej solone odmiany łososia, mrożone pstrąg, łosoś i śledź.Warto uwzględnić w menu okresowo mrożone makrele, zawiera on organizm potrzebuje zestaw nienasyconych kwasów tłuszczowych, znacznie poprawia odporność organizmu.Wystarczy pamiętać, że podczas palenia i smażenia te składniki są niszczone.

bardzo pozytywnie wpłynie na przebieg terapii wiosna odporność soku.Aby to zrobić w ciągu trzech tygodni świeżego soku pić czerwone (buraki, wiśnia, jeżyny, truskawki, winogrona, granat, żurawina).W pierwszym tygodniu, wziąć pół szklanki soku 3 razy dziennie, w drugim - 2 razy dziennie, w trzecim - 1 raz w między posiłkami.Po upływie 10 dni, kurs może być powtórzony.

Latest Blog Post

Leczenie soków.Uzdrowienie sok z marchwi
September 10, 2016

sok z marchwi - jest najbogatszym źródłem witaminy A, która jest doskonale przyswajalnego.Zawiera także duże ilości witamin z grupy B, C i D. od...

Woda dla życia , wody dla zdrowia
September 10, 2016

05 czerwca na całym świecie tradycyjnie obchodzony Światowy Dzień Ochrony Środowiska.To święto został ogłoszony ONZ i jednym z jego celów - aby ...

Detoksykacji z oliwą z oliwek
September 10, 2016

Nie jest tajemnicą, że żyjemy w złym środowisku i stresu, a miejskie powietrze zawiera ogromną ilość spalin i innych szkodliwych substancji.Pona...