Creșterea imunității : dieta corecta si sanatoasa

În anticiparea de primăvară ar trebui să ia în considerare consolidarea sistemului imunitar.A început sezonul răcelilor, și de aceea este deosebit de important să aibă grijă de sănătatea ta!Dacă simțiți că sistemul imunitar are nevoie să fie susținută în primul rând ar trebui să se gândească la o dieta adecvata si sanatoasa, care este de a diversifica dieta dumneavoastră și să ia timp off de uniformă mono-dieta.

pentru a finaliza activitatea sistemului imunitar necesită o varietate de vitamine și oligoelemente, pe care le punem la dispozitie o varietate de produse.In primul rand, uita-te pentru antioxidanți: ea vitaminele C, E și A. neutralizează radicalii liberi, facilitând astfel activitatea sistemului imunitar.Sursele acestor vitamine sunt citricele, morcovi, ficat, uleiuri vegetale.

poseda efect antioxidant puternic al flavonoidelor - compusi de plante care nu numai că manipulează radicalii liberi, ci este prevenirea cancerului.Cele mai multe sunt fasole bogate in flavonoide, rosii, nuci.

Minerale - o altă componentă de nutriție bună pentru un sistem imunitar sănătos, acestea pot fi obținute din fructe și legume verzi: salata, broccoli, sparanghel.Nu uita: micronutrienti important mai ales pentru zinc imunitate si seleniu.Zinc ajută la vindecarea rănilor și a forțelor de revenire, este un factor important pentru sinteza compușilor de protecție a sistemului imunitar.Surse de zinc

sunt fructe de mare, carne, nuci, ouă, brânză și cereale.Seleniul încetinește procesul de îmbătrânire, poate salva spiritele bune si un sistem imunitar sănătos.Cele mai bune surse de seleniu - ficat, fructe de mare, rinichi, paine din cereale integrale, o varietate de cereale.

Dacă nu doriți să renunțe la diete, creșterea rapidă a imunității contribuie la dieta japoneza, în care se preferă o varietate de fructe de mare: calmar, creveți, cod, Heck, biban.Dacă cineva aceste produse par un pic mai scumpe, ele pot fi înlocuite cu mai ieftin, dar nu și omologii mai puțin eficiente: Pollock, pește de gheață, eglefin, somon.

, de asemenea, nu a recomandat supuse unui tratament termic soiuri sărate de somon, păstrăv congelat, somon și hering.Este util să se includă în meniul de macrou congelat periodic, acesta conține corpul are nevoie de un set de acizi grași nesaturați, în mare măsură îmbunătățește de apărare al organismului.Doar ține cont de faptul că în timpul fumatului și a prăjirii aceste substante nutritive sunt distruse.

foarte pozitiv va afecta cursul terapiei de primăvară suc de imunitate.Pentru a face acest lucru în termen de trei săptămâni de suc proaspăt bea roșu (sfeclă roșie, cireșe, mure, căpșuni, struguri, rodii, afine).În prima săptămână, să ia o jumătate de ceașcă de suc de 3 ori pe zi, în al doilea - de 2 ori pe zi, în al treilea - 1 timp intre mese.După 10 zile, cursul se poate repeta.

Latest Blog Post

rețete de cereale din sanatate si frumusete
September 03, 2016

Crupe - produse alimentare constând din cereale integrale, sau de cereale splintered diferite (mei, hrișcă, orez, porumb) și alte cereale (orz, ...

Este necesar să se bea apă !
September 03, 2016

Faptul că necesitatea de a bea apă, medici solide si cosmeticieni.Dar, cât de mult ar trebui sa bea apa ca ar trebui să fie, și ce se întâmplă î...

Ceapă și vinete : produse utile pentru sănătatea femeilor .Terapia sănătoasă și nutritivă
September 02, 2016

selecție atentă de alimente în dieta dumneavoastră într-un fel ajută la menținerea sănătății.Alegerea dietei este deosebit de important pentru c...