În curs de dezvoltare de flexibilitate a corpului

flexibilitate a corpului Dezvoltarea necesar pentru ca persoana să formeze o poziție de viață sănătoasă și activă.Va oferim pentru a afla ce exercitii pot realiza in mod eficient rezultatele - un corp flexibil, dând libertatea de mișcările tale.

În primul rând, observăm că flexibilitate - acest lucru nu este un termen de sport.Această calitate este necesară pentru fiecare persoană la libera circulație și de călătorie.Flexibilitatea corpului este caracterizat prin tonul, elasticitatea și mobilitatea fiecărui mușchi, ligamente, fiecare articulație a corpului.

Răspundeți-vă întrebarea - Vă dau de obicei mișcare ușor de necesar?Este ușor dacă vă apleca să fixați pantofii tai?Cât de ușor poate "zero" pielea dintre omoplați?Dacă nu, atunci aveți flexibilitatea procesului de pierdere.Cu varsta, este totul vizibil.Pierderea tonusului muscular, stresul, natural de imbatranire, stres, și emoțiile sunt factori descurajând reduc flexibilitatea organismului.

Ce determină flexibilitatea?

Fără îndoială, starea s

ănătății sale fizice și mentale.Desigur, îți dai seama că doar o componentă aloce separată sau flexibilitate, de exemplu, doar tonul mușchilor, nu poți.Toate organele corpului uman sunt interdependente.La fel ca și acestea sunt dependente de confort mentale umane de satisfacție vieții sale morale.

Practic toate cele de mai sus vă puteți controla.Cel puțin să efectueze un complex de exerciții simple de intindere se poate fiecare persoană.Cele mai de bază, că acum suntem în măsură să ofere - este capul.De exemplu, să ia pisica.Amintiți-vă cum sa trezit, căscând pe scară largă ca urechi de tragere așa cum se îndoaie înapoi.Nimic nu te împiedică să repete aceeași mișcare, sau trezirea în timpul zilei.Rapid, ușor, la prețuri accesibile, și ca rezultat - crește elasticitatea mușchilor și a ligamentelor.

". Returneaza flexibilitatea a corpului nu este niciodată prea târziu la orice vârstă pot începe să-și exercite flexibilitate Doar pentru fiecare vârstă și a fiecărui caz în parte ar trebui să fie în mod corespunzător distribuie volumul de muncă și complexitatea exercițiului .."

Amintiți-vă că efectuați exerciții de stretching interzise atunci când:

- nu fracturi vindecate, entorsa sau dislocarea articulațiilor

- există o inflamație acută sau exacerbarea boli ale articulațiilor

- Pana la aceasta a fost o puterea de formare intensă.După astfel de transport de marfă - doar pentru relaxare și liniștitor întindere.

- În cazul în care o persoană are o boala de inima, cu riscul de formare a cheagurilor de sânge - ateroscleroza, tromboza, tromboflebita si varice, este interzis să efectueze exerciții de stretching serioase.Este periculos pentru viață!Limita cu lumina întindere și rotații.

Astăzi vă oferim o gamă largă de exerciții care pot fi efectuate la orice vârstă.Ea nu are contraindicații serioase, dar duce la rezultate excelente.Cel mai important lucru pentru a face aceste exerciții pe o flexibilitate regulată necesară.

Noțiuni de bază exerciții de flexibilitate, să învețe regulile generale de punere în aplicare a acestora:

- încălzirea mușchilor înainte de exerciții de stretching jogging, ciclism, sarind coarda, mersul pe jos - ceea ce ti se potriveste cel mai bine.

- nu forțați - atunci când nu este nevoie de întindere, puterea de formare nu este.

- Evitați convulsie și mișcări bruște.Exercițiile sunt efectuate fără probleme, reglați sarcina pe starea corpului.De-a lungul timpului.Când corpul devine mai flexibilă, sarcina crește.

- important să se efectueze în mod regulat!Este chiar mai important decât amplitudinea picioarelor la bifurcă.

- exercițiu se realizează cu o tranziție lină de la unul la altul, fără întrerupere, sau de a le face mai scurt.

- atunci când se întinde exercițiu trebuie să se oprească imediat dacă există o durere ascuțită, chiar dacă ați face-o înainte de mai multe ori.În acest caz, fie reduce amplitudinea stretch, sau du-te la următorul exercițiu.

Cum de a dezvolta o flexibilitate a corpului?

Realizarea de exercitii de complexe propuse de noi.Fiecare element al exercițiului se efectuează de 6-8 ori.Fă-le încet, unul câte unul, fără a schimba prioritizarea.

- Efectuați în picioare prelate cap - înainte, înapoi, dreapta, stânga.

- Se diluează în mână de mână, pentru a efectua mișcarea de rotație a încheieturii mâinii înainte, apoi înapoi.

- arme de rotație circulare - înainte și înapoi.

- Tesatura periilor gât și rotiți șolduri spre stânga, apoi spre dreapta.

- Picioare păstra împreună, apucă genunchii.În această poziție, rotiți prima manșă spre dreapta, apoi spre stânga.

- indreptat.A face tu apleca înainte.Simțiți-vă corpul tau - nu extenua articulațiilor genunchiului.De-a lungul timpului, crește flexibilitatea, și va fi capabil să pună mâinile pe podea.

- Ridică un băț de gimnastică, sau niște ustensile de uz casnic, astfel încât ținându-l în mână, puteți fixa poziția mâinilor mai late decât latimea umerilor.Ridica mâinile sus și a pus înapoi, ca și în cazul în care răsucirea articulației.În cursul angajării, să reducă distanța dintre mâini.

- Stai cu picioarele departate, mâinile pe talie.Ridicați-vă mâna dreaptă și, în același timp, inclina spre stânga.Apoi schimbați mâinile și marginea pantei.

- Pune-umăr lățime picioare distanță unul de altul sa aplecat în față și întinse mâinile larg în afară.Face "moara": urmați mișcările izvorăsc la brațul stâng piciorul drept, atunci piciorul stâng cu mâna dreaptă.

- Stand cu mâinile pe talie, rotiți trunchiul spre stânga și spre dreapta într-un plan orizontal.

- Stai pe podea, cu picioarele împreună.Trageți degetele pentru a opri picioarele, în același timp, să încerce să se întindă pe coapse de san.

- Din nou, stând, picioarele, răspândit pe scară largă cât poți.Se încadrează scurt a degetelor, în primul rând la piciorul stâng, apoi dreapta jos în sus.

- Stai în scaun.Îndreaptă piciorul drept.Cotul din stânga, astfel încât piciorul său presat împotriva coapsa piciorului drept.Ajunge la degetele până la piciorul piciorul drept.Apoi schimba: în stânga - dreapta, mana dreapta presat, trageți la piciorul piciorul stâng.

- Continuă să se așeze.Din nou, lăsați direct piciorul drept.Îndoiți piciorul stâng de la genunchi, astfel încât partea inferioară a piciorului cu piciorul au fost trimise înapoi.Ar trebui sa ai acum ceea ce privește înapoi călcâiul și coapsa culcat pe podea perpendicular pe piciorul drept.Ajunge la degetele la picioarele piciorului drept.Apoi modificați poziția de vice-versa.

flexibilitatea corpului poate fi dezvoltat.Urmărește acest set simplu de zi cu zi și vă sunt garantate pentru a primi ca urmare a libertății de mișcare, luminozitate și confort al corpului.Vă dorim un corp flexibil și de sănătate!

Latest Blog Post

Prevenirea toamna exacerbări ale bolilor cronice
August 12, 2016

Odată cu debutul toamnei este nu numai natura reconstruita noul sezon și pregătiți-vă pentru frig iarna.Corpul uman începe, de asemenea, pentru ...

Constipația : cauze , dieta , tratament
August 12, 2016

Activitatea intestinului încercând să nu vorbească cu voce tare: - împiedică etanșeitate, problema delicată dureros.Dar, taci din gură - nu fi t...

Prevenirea reglementărilor aterosclerozei și a produselor alimentare
August 12, 2016

Ateroscleroza în timpul nostru a devenit boala atat de comune incat aceasta nu este fără motiv numit flagel al omului modern. Ce - ateroscleroz...