5 September

8 účinky smiechu , zdravým

Počuli ste, že smiech predlžuje život?Zaviesť priamu väzbu dlhovekosť doteraz nebola skutočná radosť výskumníkov, ale niekoľko faktov potvrdzujúcich blahodarné účinky na zdravie smiešne, klinicky preukázané.

1. Prekonanie depresia

Žijeme v dobe stresu.Takmer každý trpí problémami v rodine alebo v práci, úzkosť, nespokojnosť alebo nadmernej zodpovednosti.V tejto súvislosti vypracovať neurózy, poruchy spánku a depresie.Mnohí ľudia sú schopní sa s ňou vyrovnať, ale pravidelne brať antidepresíva.

zistené, že smiech znižuje produkciu adrenalínu a kortizolu - hormóny, ktoré sprevádzajú každé stresujúcej situácii.V rovnakom čase, aby sa telo začalo prideliť endorfínov v krvi, a to aj celkom "v službe" úsmev.Skutočnosť, že špecifické zaťaženie svalov tváre do mozgu vysiela impulzy, aktivuje tvorbu "hormónov šťastia".Vedci tvrdia, že len niekoľko minút zdravého smiechu o účinkoch na nervový systém je porovnateľný s štyridsať minút zasadnutia relaxácie.

2. omladenie pleti

rozdiel od všeobecného pre

svedčenia, nikto úsmevy dokonca pridával vrások na tvári.Naopak, čo odráža pozitívne emócie, tvárové svaly vykonávať práce, ktorá sa chová ako masáž, zvýšenie prietoku krvi do kože a zvýšenie jeho hydratácie a výživy.

Ľudia, ktorí sú náchylní k chichotání, kože na tvári a vo veľmi starobe zachováva sviežosť, pružnosť a zdravú farbu.

3. Posilnenie imunity

preukázané, že smiech zvyšuje hladinu imunoglobulínu A, ktorá hrá dôležitú úlohu pri ochrane sliznice proti patogénom.

Doktori hovoria veselé oveľa menej podlieha sezónnym infekciám, a to je jednoduchšie, než sa mračil ľuďom vyrovnať sa s najťažšími chorôb, vrátane rakoviny.Niet divu, že väčšina detských nemocníc na svete pravidelne vystupujú klauni, odbornej i z radu špeciálne vyškolených dobrovoľníkov.Sú nielen pomôcť deťom zbavené bežnú komunikáciu, cíti menej vynechal, výsledkom ich práce je zlepšiť postavenie mladých pacientov a zvýšenie počtu priaznivých prognóz.

4. Liečenie srdca a ciev

už dlho bolo zistené, že medzi pacientmi so srdcovými patológiou, ktorému dominuje ľudia príliš podráždený, a dokonca aj ponurých, nie sú náchylné k chichotání.

Vplyv na kardiovaskulárny systém je podobný smiechu aktívne cvičenie alebo prechádzky vonku.Len pár minút zábavy normalizovať krvný tlak, zníženie alebo zvýšenie ju na 10 až 20 mm P / S.Okrem toho smiech pomáha šetriť a obnoviť endotelové bunky - tkanivo, ktorá lemuje vnútorné dutiny srdca a ciev povrchom.

bolesť 5. Zmiernenie

V tomto prípade je priaznivé účinky smiech je spojená so zvýšenou produkciou endorfínov, ktoré ovplyvňujú nervovú sústavu, ako anestetiká.Klinicky preukázané, že skutočné smiech je takmer o dve hodiny odstrániť aj silné bolesti.

Navyše, smiech, ľudí obsahuje rad svalov, pôsobí podobne ako aktívny masáži.Tak, zmierniť napätie svalov krku a hornej časti chrbta, zvýšenie tonusu ktorá často spôsobuje kompulzívna bolesti hlavy.Smiech v tomto prípade pôsobí ako liek, ktorý pomáha zbaviť sa nepríjemných pocitov.

6. Vlak respiračné

Vo chvíľach zábavy ľudské pľúca nefungujú ako obvykle, to zavedený takzvaný "komické" typ dýchania, ktorý sa vyznačuje striedaním dlhých a krátkych nádychov, energetická výdychu.Ako sa ukázalo, tieto pohyby nielen pomôže odstrániť hlien z dýchacích ciest, ale tiež urýchliť výmenu plynov v pľúcach, čo je viac kompletná.

Smiech je vynikajúce cvičenie pre svaly hrudníka.Šetrí stave nerozhodnosti a bojazlivosti zvláštne pre ľudí s väčšinou povrchné typu dýchanie.

7. Zlepšenie postavy

zdravý smiech podobným spôsobom ako k používaniu energie aerobiku.Robí nám pracovať na svaly hrudníka, krku, brucha, chrbta, a dokonca aj nohy.Za desať alebo pätnásť minút cvičenia spáli toľko kalórií, koľko je obsiahnuté v 100 g čokolády, a jeho prítomnosť na palube hodinového koncertu slávny humorista porovnateľná s časom bežecký pás cvičenia.

Pre moderného človeka trpiaceho číre presahujúcu absorbované kalórií a nedostatok cvičenia, smiech nie je menej užitočný ako cvičenie v bazéne alebo posilňovne.

8. Zlepšenie nálady

Sme nielen smiech, zažíva pozitívne emócie.Beží na opačný proces: usmievavá zlepšuje náladu, zvyšuje vitalitu, zvyšuje efektivitu.Psychoterapeuti často radí svojim pacientom, aby špeciálne úsmev pred zrkadlom k zníženiu úrovne úzkosti a naučiť reagovať slabšie na životné strasti.

Nezabudnite, že smiech je mocný komunikačný nástroj.To spája ľudí dohromady, znižuje agresivitu, podporuje rozvoj tolerancie.

schopnosť smiať, je to, čo z nás robí ľudí zmysluplným spôsobom.Niet divu, že také úžasné veci ako priateľstvo, lásky, radosti, tvorivosti, aby nás úsmev.A keď si uvedomíte, ako je dobrý smiech, môžeme bezpečne ju a ako najviac neškodný a príjemné prostriedok pre mnoho zdravotných problémov odporučiť.

Videá z YouTube Súvisiace články:

Latest Blog Post

Keď tréneri sú k ničomu : analyzovať chyby
September 06, 2016

Často sa stáva, že človek sa zaoberá niekoľko mesiacov v posilňovni doma, alebo dokonca chodí do posilňovne, ale po prvom sľubnom úspechu to spo...

Modelform - nové jedinečné nástroje pre harmóniu v každom veku !
September 06, 2016

Moderná žena akéhokoľvek veku má tendenciu vyzerať pôsobivé a atraktívne.Ale každodenné starosti, stres, zlá strava, tehotenstvo, dojčenie, seda...

Ako zostať zdravý počas cesty do zahraničia ?
September 06, 2016

Leto je v plnom prúde.Mnohí sa chystáte stráviť dovolenku v zahraničí.Cestujúci čaká milujúca more, relaxácia na pláži, pamiatok, turistika v pr...