Zvýšená odolnosť : správne a zdravej výživy

V očakávaní jari by mala zvážiť posilnenie imunitného systému.Začal sezónu prechladnutia, a preto je obzvlášť dôležité starať o svoje zdravie!Ak cítite, že váš imunitný systém musí byť podporovaná v prvom rade by mal premýšľať o správnom a zdravú výživu, ktorá je diverzifikovať svoj jedálniček a vziať voľno z jednotného mono-diéty.

dokončiť prácu imunitného systému vyžaduje celý rad vitamínov a stopových prvkov, ktoré poskytujú širokú škálu výrobkov.Po prvé, pozrite sa na antioxidanty: to vitamíny C, E a A. Neutralizujú voľné radikály, čím sa uľahčuje prácu imunitného systému.Zdroje týchto vitamínov sú citrusové plody, mrkva, pečeň, rastlinné oleje.

majú silné antioxidačné účinky flavonoidov - rastlinné látky, ktoré nielen zvládnuť voľné radikály, ale tiež je prevencia rakoviny.Väčšina bôby sú bohaté na flavonoidy, paradajky, vlašské orechy.

nerasty - ďalšia súčasť zdravej výživy pre zdravý imunitný systém, môžu byť získané zo zelených ovocia a zeleniny: šalát, brokolica, špargľa.Nezabudnite mikroživ

iny: obzvlášť dôležité pre imunity zinok a selén.Zinok pomáha pri hojení rán a vratných síl, je dôležitým faktorom pre syntézu zlúčenín imunitnej ochrany.Zdroje

zinku sú morské ryby, mäso, orechy, vajcia, syr a obilnín.Selén spomaľuje proces starnutia, môže ušetriť dobrú náladu a zdravý imunitný systém.Najlepším zdrojom selénu - pečeň, morské plody, obličky, celozrnný chlieb, rôzne obilniny.

Ak nechcete vzdať diéty, rýchly rast v imunite prispieva k japonskej strave, v ktorom sa uprednostní rôznych morských plodov: chobotnice, krevety, treska, Heck, ostrieža.Ak niekto tieto produkty zdať trochu drahšie, môžu byť nahradené lacnejšie, ale menej účinné náprotivky: Pollock, ľad ryby, Haddock, losos.

tiež odporúčajú neprešli tepelným spracovaním solené odrody lososa, mrazené pstruh, losos a sleď.To je užitočné zahrnúť do menu periodicky mrazené makrely, že obsahuje telo potrebuje rad nenasýtených mastných kyselín, čo výrazne zvyšuje obranyschopnosť organizmu.Len majte na pamäti, že pri fajčení a smažení tieto živiny sú zničené.

veľmi pozitívne ovplyvní priebeh jarnej imunita šťavy terapiu.Ak chcete to v lehote troch týždňov čerstvej šťavy piť žiadny červený (červená repa, čerešne, černice, jahody, hrozno, granátové jablko, brusnice).V prvom týždni, trvať pol šálky šťavy 3x denne, v druhom - 2 krát denne, v treťom - 1 čas medzi jedlami.Po 10 dňoch sa kurz sa môže opakovať.

Latest Blog Post

Grapefruit : prínos alebo ujmu ?
August 11, 2016

Žiadny z citrusov nemá toľko účinok ako grapefruitovej .Osviežuje, spaľuje tuk, dodáva vitamíny - v skratke, nič než dobré.Ale vedci hovoria, ž...

Všetko o čaji .Prospešné vlastnosti čaju .Čaj Balm ( pokračovanie )
August 11, 2016

Liečivé vlastnosti čaju * silný čaj pôsobí ako dobrý liek na zažívacie ťažkosti. * Veľmi silný a sladký horúci čaj s mliekom - protijed pri o...

Hypertenzia .Nutričná starostlivosť pre hypertenziu
August 11, 2016

Bohužiaľ, v dnešnej dobe je veľmi časté ochorenie.Liečba jednotlivo musí menovať lekára.Odporúčaná diétne №10 pri hypertenzii. Všeobecná výživo...