Zvýšená odolnosť : správne a zdravej výživy

V očakávaní jari by mala zvážiť posilnenie imunitného systému.Začal sezónu prechladnutia, a preto je obzvlášť dôležité starať o svoje zdravie!Ak cítite, že váš imunitný systém musí byť podporovaná v prvom rade by mal premýšľať o správnom a zdravú výživu, ktorá je diverzifikovať svoj jedálniček a vziať voľno z jednotného mono-diéty.

dokončiť prácu imunitného systému vyžaduje celý rad vitamínov a stopových prvkov, ktoré poskytujú širokú škálu výrobkov.Po prvé, pozrite sa na antioxidanty: to vitamíny C, E a A. Neutralizujú voľné radikály, čím sa uľahčuje prácu imunitného systému.Zdroje týchto vitamínov sú citrusové plody, mrkva, pečeň, rastlinné oleje.

majú silné antioxidačné účinky flavonoidov - rastlinné látky, ktoré nielen zvládnuť voľné radikály, ale tiež je prevencia rakoviny.Väčšina bôby sú bohaté na flavonoidy, paradajky, vlašské orechy.

nerasty - ďalšia súčasť zdravej výživy pre zdravý imunitný systém, môžu byť získané zo zelených ovocia a zeleniny: šalát, brokolica, špargľa.Nezabudnite mikroživ

iny: obzvlášť dôležité pre imunity zinok a selén.Zinok pomáha pri hojení rán a vratných síl, je dôležitým faktorom pre syntézu zlúčenín imunitnej ochrany.Zdroje

zinku sú morské ryby, mäso, orechy, vajcia, syr a obilnín.Selén spomaľuje proces starnutia, môže ušetriť dobrú náladu a zdravý imunitný systém.Najlepším zdrojom selénu - pečeň, morské plody, obličky, celozrnný chlieb, rôzne obilniny.

Ak nechcete vzdať diéty, rýchly rast v imunite prispieva k japonskej strave, v ktorom sa uprednostní rôznych morských plodov: chobotnice, krevety, treska, Heck, ostrieža.Ak niekto tieto produkty zdať trochu drahšie, môžu byť nahradené lacnejšie, ale menej účinné náprotivky: Pollock, ľad ryby, Haddock, losos.

tiež odporúčajú neprešli tepelným spracovaním solené odrody lososa, mrazené pstruh, losos a sleď.To je užitočné zahrnúť do menu periodicky mrazené makrely, že obsahuje telo potrebuje rad nenasýtených mastných kyselín, čo výrazne zvyšuje obranyschopnosť organizmu.Len majte na pamäti, že pri fajčení a smažení tieto živiny sú zničené.

veľmi pozitívne ovplyvní priebeh jarnej imunita šťavy terapiu.Ak chcete to v lehote troch týždňov čerstvej šťavy piť žiadny červený (červená repa, čerešne, černice, jahody, hrozno, granátové jablko, brusnice).V prvom týždni, trvať pol šálky šťavy 3x denne, v druhom - 2 krát denne, v treťom - 1 čas medzi jedlami.Po 10 dňoch sa kurz sa môže opakovať.

Latest Blog Post

Zápal slepého čreva .Správna výživa pre prevenciu zápal slepého čreva ( zdravé a klinická výživa )
September 18, 2016

zápal slepého čreva, čo je zápal slepého čreva - pomerne bežné choroby.Choroba môže byť akékoľvek mikroorganizmy prítomné v črevách danej osoby,...

Zeleninové šťavy .Kapusta, paradajok a šťaveľa šťavy ( zdravie a zdravej výživy )
September 18, 2016

Kapusta šťava . šťava z čerstvej použitia kapusty v chronickej gastritídy, najmä s nízkou kyslosťou, žalúdočný vred a 12 vredu dvanástnika, peč...

Vianočné hody bez následkov
September 18, 2016

neporiadnych a zábavné novoročné prázdniny a sviatky, v ktorom ľudia sú "off", aby tento program, obráťte sa na mnohých problémov dosť chmúrne. ...