Povečana odpornost : pravilna in zdrava prehrana

V pričakovanju pomladi bi morale razmisliti o krepitvi imunskega sistema.Začel sezono prehladov, zato je še posebej pomembno, da poskrbimo za svoje zdravje!Če menite, da potrebuje vaš imunski sistem, ki jih podpira v prvi vrsti bi morali razmišljati o pravilnem in zdrave prehrane, ki je za diverzifikacijo vaše prehrane in traja nekaj časa off od enotne mono-prehrane.

za dokončanje dela imunskega sistema zahteva različne vitamine in elemente, ki jih ponujajo različne izdelke v sledovih.Najprej, potem za antioksidante: to vitaminov C, E in A sta nevtralizira proste radikale, s čimer se olajša delo imunskega sistema.Viri teh vitaminov so citrusi, korenje, jetra, rastlinska olja.

imajo močan antioksidativni učinek flavonoidov - rastlinske snovi, ki ne le ročaj proste radikale, ampak je tudi preprečevanje raka.Večina fižol so bogate s flavonoidi, paradižnik, orehi.

minerali - druga komponenta dobre prehrane za zdrav imunski sistem, jih lahko dobimo iz zelenih sadja in zelenjave: zelena solata, brokoli, be

luši.Ne pozabite mikrohranil: še posebej pomembne za imuniteto, cinka in selena.Cink pomaga pri celjenju ran in obnavljanje sil, je pomemben dejavnik za sintezo spojin imunske zaščite.

viri cinka so morski sadeži, meso, oreščki, jajca, sir in žita.Selen upočasni proces staranja, lahko shranite dobre duhove in zdrav imunski sistem.Najboljši viri selena - jetra, morski sadeži, fižol, polnozrnat kruh, razne žita.

Če ne želite odreči diete, hitro povečanje odpornosti prispeva k japonsko hrano, v kateri je prednost dana različnih morskih sadežev: lignji, kozice, trske, Heck, ostriž.Če nekdo ti izdelki zdi malo drago, se lahko nadomesti z cenejši, a nič manj učinkovita kolegi: Pollock, led ribe, vahnja, losos.

tudi ni priporočljivo toplotno obdelano slanih vrst lososa, zamrznjene postrvi, losos in sled.Koristno je, da v meniju občasno zamrznjene skuše vključujejo vsebuje telo potrebuje niz nenasičenih maščobnih kislin, močno izboljša obrambo telesa.Samo ne pozabite, da je med kajenjem in cvrtje teh hranil so uničeni.

bo zelo pozitivno vpliva na potek zdravljenja vzmeti imuniteta sok iz.Če želite to narediti v roku treh tednov svež sok pijte nobenega rdeče (rdeča pesa, češnje, borovnice, jagode, grozdje, granatno jabolko, brusnično).V prvem tednu, traja pol skodelice soka 3-krat na dan, v drugem - 2-krat na dan, v tretjem - 1 krat med obroki.Po 10 dneh, se lahko seveda treba ponoviti.

Latest Blog Post

Rastlinsko olje .Zdrava in prehranske terapije
August 12, 2017

sončnično olje - je prisotna v kuhinji vsaka gospodinja: brez njega ne bo prineslo tradicionalni majonezo, različne pecivo, konzerve in še več...

Ne obupajte na zajtrk ( pravilna prehrana )
August 12, 2017

Tudi če sovražiš idejo zajtrk, ali pa preprosto nimajo časa za njega, morate hraniti svoje telo zjutraj.Do takrat, ko vstanem, je vaše telo prik...

Kalcij - vrelec mladosti in lepote
August 12, 2017

smo pogosto mislijo, da je kalcij potreben samo raste telo: otroci, nosečnice in doječe matere - glavni porabniki mleka in mlečnih izdelkov.Toda...