Повећана имунитет : исправан и здрава исхрана

У очекивању пролећа би требало да размотре јачање имунитета.Почео је сезону прехлада, тако да је посебно важно да се брине о свом здрављу!Ако осећате да је ваш имуни систем треба да буде подржан на првом месту треба да мислите о правилној и здравој исхрани, који је да диверсификује своју исхрану и мало времена од јединственог моно-исхране.

да заврши рад имуног система захтева велики број витамина и елемената у траговима, који се дају разне производе.Пре свега, тражити антиоксиданси: она витамина Ц, Е и О: Они су неутралишу слободне радикале, чиме се олакшава рад имуног система.Извори ових витамина су јужно воће, шаргарепа, џигерица, биљна уља.

поседује снажно антиоксидативно дејство флавоноида - биљка једињења која не само рукују слободне радикале, али је превенција рака.Већина пасуљ су богати флавоноидима, парадајз, ораси.

Минералс - једна компонента добре исхране за здрав имуни систем, могу се добити из зеленог воћа и поврћа: салате, броколија, шпаргле.Не заборави микронутријенте: посебно важне за

имунитет цинк и селен.Цинк помаже у зарастање рана и обнављање снаге, је важан фактор за синтезу једињења имуног заштите.

извори цинка су морски плодови, месо, ораси, јаја, сир и житарица.Селена успорава процес старења, може да сачува добре духове и здрав имуни систем.Најбољи извори селена - јетре, плодови мора, бубрега, интегралног хлеба, разне житарице.

Ако не желите да се одрекне дијете, брз пораст имунитет доприноси јапанске исхране, у којем се предност даје различите морске хране: лигње, козице, цод, Хецк, смуђ.Ако неко ови производи изгледају мало скуп, они могу бити замењени јефтиније, али не мање ефикасни партнери: Поллоцк, лед риба, Хаддоцк, лосос.

такође препоручује да не прошла термичка обрада посољеној сорти лососа, смрзнуте пастрмке, лососа и харинге.То је корисно да се у мени повремено замрзнути скуша, садржи тело треба скуп незасићених масних киселина, у великој мери побољшава одбрамбени систем организма.Само имајте на уму да током пушење и пржења ове хранљиве материје су уништени.

веома позитивно ће утицати на ток пролеће сока имунитет терапије.Да се ​​то уради у року од три недеље свежег сока пио црвено (цвекла, вишња, купина, јагода, грожђа, нар, брусница).У првој недељи, узети пола шоље сока 3 пута дневно, у другом - 2 пута дневно, у трећем - 1 тиме ин између оброка.Након 10 дана, курс се може поновити.

Latest Blog Post

Клиничка исхрана .Исхрана број 5а у акутним болестима јетре и жучних путева ( исхрана код болести )
September 14, 2016

Индикације и карактеристике.Дијета број 5а је назначено за акутног хепатитиса и холециститиса, акутних погоршања хроничног хепатитиса и холецист...

Клиничка исхрана .Дијета 7 и 7а бубрежне болести ( исхрана у болести )
September 14, 2016

Дијета № 7 . индикације за дијету №7 су: акутни гломерулонефритис, хронични гломерулонефритис без бубрега дисфункције.Посебно ефикасна дијета...

Колитис.Традиционалне методе за третирање колитис
September 14, 2016

Смањењем количине измета излучује, и продужава интервал између цревима, пад апетита треба да размисле о болести црева.Искуства пацијената плакал...