Повећана имунитет : исправан и здрава исхрана

У очекивању пролећа би требало да размотре јачање имунитета.Почео је сезону прехлада, тако да је посебно важно да се брине о свом здрављу!Ако осећате да је ваш имуни систем треба да буде подржан на првом месту треба да мислите о правилној и здравој исхрани, који је да диверсификује своју исхрану и мало времена од јединственог моно-исхране.

да заврши рад имуног система захтева велики број витамина и елемената у траговима, који се дају разне производе.Пре свега, тражити антиоксиданси: она витамина Ц, Е и О: Они су неутралишу слободне радикале, чиме се олакшава рад имуног система.Извори ових витамина су јужно воће, шаргарепа, џигерица, биљна уља.

поседује снажно антиоксидативно дејство флавоноида - биљка једињења која не само рукују слободне радикале, али је превенција рака.Већина пасуљ су богати флавоноидима, парадајз, ораси.

Минералс - једна компонента добре исхране за здрав имуни систем, могу се добити из зеленог воћа и поврћа: салате, броколија, шпаргле.Не заборави микронутријенте: посебно важне за

имунитет цинк и селен.Цинк помаже у зарастање рана и обнављање снаге, је важан фактор за синтезу једињења имуног заштите.

извори цинка су морски плодови, месо, ораси, јаја, сир и житарица.Селена успорава процес старења, може да сачува добре духове и здрав имуни систем.Најбољи извори селена - јетре, плодови мора, бубрега, интегралног хлеба, разне житарице.

Ако не желите да се одрекне дијете, брз пораст имунитет доприноси јапанске исхране, у којем се предност даје различите морске хране: лигње, козице, цод, Хецк, смуђ.Ако неко ови производи изгледају мало скуп, они могу бити замењени јефтиније, али не мање ефикасни партнери: Поллоцк, лед риба, Хаддоцк, лосос.

такође препоручује да не прошла термичка обрада посољеној сорти лососа, смрзнуте пастрмке, лососа и харинге.То је корисно да се у мени повремено замрзнути скуша, садржи тело треба скуп незасићених масних киселина, у великој мери побољшава одбрамбени систем организма.Само имајте на уму да током пушење и пржења ове хранљиве материје су уништени.

веома позитивно ће утицати на ток пролеће сока имунитет терапије.Да се ​​то уради у року од три недеље свежег сока пио црвено (цвекла, вишња, купина, јагода, грожђа, нар, брусница).У првој недељи, узети пола шоље сока 3 пута дневно, у другом - 2 пута дневно, у трећем - 1 тиме ин између оброка.Након 10 дана, курс се може поновити.

Latest Blog Post

Кориснији од смеђег шећера
September 09, 2016

Браун шећер од шећерне трске - модеран међу гурмане и љубитеље иновација здраве хране.Сматра се да је много корисније од обичног белог шећера.Ал...

Антиоксиданси : позитивне особине маслиновог уља
September 09, 2016

Антиоксиданси.Колико често смо чули помињање мистериозног супстанце које под дејством силе многих ствари: очување младих у лечењу комплексних об...

Црне маслине на нашем столу
September 09, 2016

Маслине - саставни део медитеранске кухиње - у последњих неколико година постали су веома популарни у нашој земљи, у Русији. Ово богата мастима...