Повећана имунитет : исправан и здрава исхрана

У очекивању пролећа би требало да размотре јачање имунитета.Почео је сезону прехлада, тако да је посебно важно да се брине о свом здрављу!Ако осећате да је ваш имуни систем треба да буде подржан на првом месту треба да мислите о правилној и здравој исхрани, који је да диверсификује своју исхрану и мало времена од јединственог моно-исхране.

да заврши рад имуног система захтева велики број витамина и елемената у траговима, који се дају разне производе.Пре свега, тражити антиоксиданси: она витамина Ц, Е и О: Они су неутралишу слободне радикале, чиме се олакшава рад имуног система.Извори ових витамина су јужно воће, шаргарепа, џигерица, биљна уља.

поседује снажно антиоксидативно дејство флавоноида - биљка једињења која не само рукују слободне радикале, али је превенција рака.Већина пасуљ су богати флавоноидима, парадајз, ораси.

Минералс - једна компонента добре исхране за здрав имуни систем, могу се добити из зеленог воћа и поврћа: салате, броколија, шпаргле.Не заборави микронутријенте: посебно важне за

имунитет цинк и селен.Цинк помаже у зарастање рана и обнављање снаге, је важан фактор за синтезу једињења имуног заштите.

извори цинка су морски плодови, месо, ораси, јаја, сир и житарица.Селена успорава процес старења, може да сачува добре духове и здрав имуни систем.Најбољи извори селена - јетре, плодови мора, бубрега, интегралног хлеба, разне житарице.

Ако не желите да се одрекне дијете, брз пораст имунитет доприноси јапанске исхране, у којем се предност даје различите морске хране: лигње, козице, цод, Хецк, смуђ.Ако неко ови производи изгледају мало скуп, они могу бити замењени јефтиније, али не мање ефикасни партнери: Поллоцк, лед риба, Хаддоцк, лосос.

такође препоручује да не прошла термичка обрада посољеној сорти лососа, смрзнуте пастрмке, лососа и харинге.То је корисно да се у мени повремено замрзнути скуша, садржи тело треба скуп незасићених масних киселина, у великој мери побољшава одбрамбени систем организма.Само имајте на уму да током пушење и пржења ове хранљиве материје су уништени.

веома позитивно ће утицати на ток пролеће сока имунитет терапије.Да се ​​то уради у року од три недеље свежег сока пио црвено (цвекла, вишња, купина, јагода, грожђа, нар, брусница).У првој недељи, узети пола шоље сока 3 пута дневно, у другом - 2 пута дневно, у трећем - 1 тиме ин између оброка.Након 10 дана, курс се може поновити.

Latest Blog Post

Лечење соковима .Користити сок у лечењу јетре и билијарног тракта
September 05, 2016

жучне кесе свиазиазан директно у јетру, а јетра кроз жучних путева оба тела су повезани са стазе протока крви.Сва храна коју једемо се обрађују ...

Снага Фенг схуи .Здрава и хранљива терапија
September 05, 2016

Све што једемо расте из земље или храни чињенице да даје.Тако, наша храна је испуњен са енергијом Земље.Све што даје земљу, напоји вода. Током к...

биљка
September 05, 2016

главице рена (Броссицо не гној ропифера) је један од најпопуларнијих и најкориснијих поврћа које се гаје у нашим баштама.Зими, овај корен поврће...