11 August

Ökad immunitet : rätt och hälsosam kost

I väntan på våren bör överväga att stärka immunförsvaret.Han började säsongen av förkylningar, och därför är det särskilt viktigt att ta hand om din hälsa!Om du känner att ditt immunförsvar bör stödjas i första hand bör tänka korrekt och hälsosam kost, är att diversifiera din kost och ta ledigt från enhetlig mono diet.

att slutföra arbetet i immunsystemet kräver en mängd olika vitaminer och spårämnen, som vi tillhandahåller en mängd olika produkter.Först av allt, leta efter antioxidanter: det vitamin C, E och A. De neutraliserar fria radikaler, vilket underlättar arbetet i immunsystemet.Källorna till dessa vitaminer är citrusfrukter, morötter, lever, vegetabiliska oljor.

besitter stark antioxidant effekt av flavonoider - växt föreningar som inte bara hanterar fria radikaler, men också är att förebygga cancer.De flesta bönor är rika på flavonoider, tomater, valnötter.

Minerals - en annan del av god näring för ett friskt immunsystem, kan de erhållas från gröna frukter och grönsaker: sallad, broccoli, s

parris.Glöm inte mikronäringsämnen: särskilt viktiga för immunitet zink och selen.Zink hjälper vid läkning av sår och återställande krafter, är en viktig faktor för syntes av föreningar med immunskydd.

källor för zink är fisk och skaldjur, kött, nötter, ägg, ost och spannmål.Selen bromsar åldrandet, kan spara gott humör och ett friskt immunsystem.De bästa källorna för selen - lever, skaldjur, njure, fullkornsbröd, en mängd spannmål.

Om du inte vill ge upp dieterna, bidrar den snabba ökningen av immunitet mot den japanska dieten, där företräde ges till en mängd fisk och skaldjur: bläckfisk, räkor, torsk, Heck, abborre.Om någon dessa produkter verkar lite dyrt, kan de ersättas av billigare, men inte mindre effektiva motsvarigheter: Pollock, is fisk, kolja, lax.

också rekommenderas inte värmebehandlats saltade sorter av lax, fryst öring, lax och sill.Det är lämpligt att inkludera i menyn regelbundet fryst makrill, innehåller kroppen behöver en uppsättning av omättade fettsyror, kraftigt förbättrar kroppens försvar.Kom bara ihåg att under rökning och stekning dessa näringsämnen förstörs.

mycket positivt kommer att påverka loppet av våren immunitet saft terapi.För att göra detta inom tre veckor färsk juice dricka någon röd (rödbetor, körsbär, björnbär, jordgubbe, druva, granatäpple, tranbär).Under den första veckan, ta en halv kopp juice 3 gånger om dagen, i den andra - 2 gånger per dag, i den tredje - en gång i mellan måltiderna.Efter 10 dagar, kan upprepas kursen.

Latest Blog Post

Användbara kryddor av indisk mat
August 24, 2016

I indiska köket använder en mängd olika kryddor.Detta beror inte bara på de egenheter indisk matlagning i allmänhet, men har en djupare mening. ...

Örter och användbara produkter på Zodiac
August 24, 2016

Virgo oskulden på grund av egenheter i matsmältningssystemet bör undvika kryddstark mat.Av stor betydelse är en lugn tillstånd under målti...

Hur användbart regelbunden kål ?
August 24, 2016

ganska vanliga kål är rik på en mängd olika användbara egenskaper.Inte konstigt att folk säger: "Kål är inte tom - hon klättrar in i munnen!" Kå...