Övning för njure ( fysiska övningar och sjukgymnastik )

erbjuder en enkel uppsättning av fysiska övningar, som består av endast tre övningar regelbundet gör det, kommer du så småningom normaliseras njurar och glömma svullnad.Den terapeutiska effekten av motion är i första hand syftar till att förbättra regleringen av ämnesomsättningen - omsättning i buken och urinvägarna funktion, liksom den totala förstärkningen av kroppen. första övningen .
Utgångsläge: fötterna axelbrett, fötter parallellt med varandra, ryggen rak.
Tillsammans med långsam andetag höjer händerna åt sidorna i axelhöjd, handflatorna nedåt, fingrar tillsammans.Samtidigt med en långsam utandning genom näsan, utan att böja knäna och hålla positionen för händerna i förhållande till kroppen jämnt och långsamt böja till vänster tills den högra inte tar en vertikal position, och utandnings slutar.I pausen efter utandning, vrider huvudet åt höger och titta på insidan av hans högra hand upp.Bo i denna position under pausen efter utandningen, slappna av i kroppen.Därefter, vid samma tid med lugna grun

da andetag genom näsan långsamt tillbaka kroppen till sitt ursprungliga läge och samtidigt andas sänka armarna.
Upprepa övningen med en lutning åt höger.

andra övningen .
Utgångsläge: Stå med fötterna.Anklar bör vara fasta, snäva vader, knän raka, fasta lår, skinkor hårda (särskilt viktiga), ryggen rak.Ta
grundpositionen, andas långsamt och hålla andan och räkna till tio.Nu sätter händerna på njurarna (i ryggen under bröstkorgen) och håller andan, push hands på varje njure, grottforskning samtidigt tillbaka som möjligt.

tredje övningen .
Utgångsläge: samma som i den andra övningen.
Ta utgångsläget, andas långsamt och hålla andan och räkna till tio.Nu, i stället för trycket på njurarna kraftigt smiska dem.Blöt händerna med kallt vatten, för att ge en bra stimulering och cirkulation av njurarna.

Avsvällande massage.
När ödem är mycket användbar massage, i synnerhet användning av tekniken med mjuk dränering av det lymfatiska systemet.När du stryka själv massera det drabbade området med ljus repetitiva rörelser riktade mot hjärtat.Om till exempel, har du svullnad i benen, höfterna järn den första nerifrån och upp, och först därefter gå vidare till kalvarna, så att vätskeflödet var en hel del fotleder.Prova om möjligt höja upp fötterna, omsluter under dem något mjukt, som en kudde av tyngdkraften assisterad vätska för att flytta tillbaka till hjärtat.

erbjuder en enkel metod för självmassage svullnad fötter.
att förbättra blodcirkulationen i benen smörja benen med olja.Sätt händerna på höften och järn flera gånger i riktning mot skinkorna - ljus, men mjuka och snabba rörelser med händerna över varandra.

- Flytta händerna ner till kalven, och järn ben flera gånger från ankeln till baksidan av knäet.
upprepar båda målen.

Latest Blog Post

Övningar för hjärnan
August 12, 2017

erbjuder en enkel övning på vars genomförande det kommer att ta lite mer än fem minuter, men ger dig höga mentala övningar.Så var inte lat och t...

Massage hemma .Utrustning av själv-massage av händer
August 12, 2017

I det dagliga kaos vi ofta inte uppmärksamma konstant spänning och trötthet.Men de mest grundläggande massage fingrar kunna återvända till oss, ...