11 August

Artan bağışıklık : Doğru ve sağlıklı beslenme

İlkbaharda beklentisiyle

bağışıklık sistemini güçlendirerek düşünmelisiniz.O soğuk algınlığı sezonu başladı, ve yüzden sağlık dikkat çekmek için özellikle önemlidir!Eğer bağışıklık sistemi doğru ve sağlıklı beslenme hakkında düşünmelidir ilk etapta desteklenmesi gerektiğini düşünüyorsanız, bu diyet çeşitlendirmek ve düzgün mono-diyet zaman kapalı almaktır.

bağışıklık sisteminin çalışmalarını tamamlamak vitamin çeşitli gerektirir ve biz ürün çeşitliliği sağlayan unsurları, iz.Her şeyden önce, antioksidanlar arayın: ve böylece bağışıklık sisteminin çalışmasını kolaylaştıran C, E ve onlar serbest radikalleri etkisiz hale A., vitaminler.Bu vitaminler kaynakları turunçgiller, havuç, karaciğer, bitkisel yağlar.

güçlü antioksidan flavonoidler etkiye sahip - serbest radikalleri işlemez sadece bitki bileşikleri, aynı zamanda kanserin önlenmesidir.Çoğu fasulye flavonoidler, domates, ceviz bakımından zengindir.marul, brokoli, kuşkonmaz: -

Mineraller sağlıklı bir bağışıklık sistemi için iyi bir beslenme başka b

ir bileşen, yeşil meyve ve sebzelerden elde edilebilir.bağışıklık çinko ve selenyum için özellikle önemlidir: mikro besin unutmayın.Çinko yaralar ve geri kuvvetlerin iyileşmesi, bağışıklık koruması bileşiklerinin sentezi için önemli bir faktördür yardımcı olur.çinko

kaynakları deniz ürünleri, et, fındık, yumurta, peynir ve tahıl vardır.Selenyum iyi ruhları ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi kaydedebilir, yaşlanma sürecini yavaşlatır.Selenyumun en iyi kaynakları - karaciğer, deniz ürünleri, böbrek, tam tahıl ekmeği, tahıl çeşitli.kalamar, karides, morina, Heck, levrek:

Eğer diyetler vazgeçmek istemiyorsanız, bağışıklık hızlı artış tercihi deniz çeşitli verildiği Japon diyet, katkıda bulunur.bu ürünler biraz pahalı gibi görünüyor birisi varsa, bunlar ucuz yerini, ancak hiçbir az etkili karşılıkları: Pollock, buz balığı, mezgit balığı, somon.

ayrıca ısıl işlem somon, dondurulmuş alabalık, somon ve ringa tuzlu çeşitleri uğramamış önerilir.Büyük ölçüde, vücudun doymamış yağ asitleri bir dizi ihtiyacı içeren menü periyodik dondurulmuş uskumru dahil etmek yararlıdır vücudun savunmasını artırır.Sadece bu sigara ve bu besinler imha edilir kızartma sırasında akılda tutulması.

çok olumlu bahar bağışıklık suyu tedavisinin seyrini etkileyecektir.üç hafta taze meyve suyu içinde bunu yapmak için herhangi bir kırmızı (kırmızı pancar, kiraz, böğürtlen, çilek, üzüm, nar, kızılcık) içilir.ilk haftasında, ikinci günde suyu 3 kez yarım bardak almak - günde 2 kez, üçüncü - öğünlerde 1 defa.10 gün sonra, ders tekrar edilebilir.

Latest Blog Post

Kahve : yararlı ya da zararlı ?( Sağlıklı ve klinik beslenme)
September 18, 2016

uzun süre kahve ve kafein içeren ürünlerin tüketimi insan sağlığını etkilediği bilinmektedir.Ancak, bilim adamları, doktorlar ve sıradan tüketic...

Bal çam , bal, kızılcık ... (sağlıklı ve klinik beslenme )
September 18, 2016

Bal kendisini çok yararlı bir ürün olmakla birlikte, ilginç bir şekilde kullanılabilir - meyve suları ya da tıbbi bitkilerin decoctions ile karı...

Suları tedavisi .Meyve suları (sağlıklı ve klinik beslenme )
September 18, 2016

Taze meyve sular, nepodporchennyh meyve, sebze, meyve sadece yapılmış ve hazırlandıktan sonra hemen içmeye olmalıdır.tadı değiştiremezsiniz, anc...